3 Zdrava Recepta za Smoothie: Čokolada, Jabuka i Cikla, Špinat

3 Zdrava Recepta za Smoothie: Čokolada, Jabuka i Cikla, Špinat

Smoothiesi su izvrstan snack za van ili brzi doručak kada ste u žurbi i trebate svoje tijelo napuniti energijom. Međutim, svi imaju različite ukuse. Stoga smo danas pripremili tri hranjiva recepta. Zahvaljujući tome, svatko će doći na svoje. Volite li više voćne kombinacije ili je kremasti čokoladni smoothie vaš jasni pobjednik?

Smoothie od jabuke i cikle

Sastojci

  1. 250 ml zobenog mlijeka (ili možete koristiti kravlje mlijeko, ali smoothie više neće biti veganski)
  2. 100 g jabuke (cca. 1 komad)
  3. 100 g cikle (cca 1 manji komad)
  4. 25 g rižinog proteina

  5. 10 g svježeg đumbira
  6. 10 g zobenih pahuljica za graniranje smoothiea (po želji)

  7. 1 jušna žlica chia sjemenki

Upute:

Ogulite ciklu i đumbir i narežite ih na manje komadiće. Jabuku ne morate guliti, samo je narežite na manje komadiće i riješite se sjemenki. Sve to stavite u blender, prelijte mlijekom, te dodajte chia sjemenke s rižinim proteinom. Blendajte dok smjesa ne postane glatka. Zatim ulijte u čašu, pospite zobenim pahuljicama i poslužite. Ako koristite biljno mlijeko, smoothie će biti veganski.

Smoothie od jabuke i cikle

Nutritivne vrijednosti

1 porcija sa zobenim mlijekom

Energetska vrijednost 411 kcal
Proteini26 g
Ugljikohidrati 49 g
Masti9 g
Vlakna15 g

Ako koristite kravlje mlijeko umjesto zobenog, vrijednosti će malo varirati

You might be interested in these products:

Smoothie od špinata s voćem

Sastojci

Upute:

Sve sastojke osim sjemenki konoplje stavite u blender i izmiksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Kada ste gotovi, ulijte smoothie u čašu, pospite sjemenkama konoplje i poslužite.

Smoothie od špinata s voćem

Nutritivne vrijednosti

1 porcija

Energetska vrijednost 419 kcal
Proteini26 g
Ugljikohidrati 47 g
Masti13 g
Vlakna5 g

Kremasti čokoladni smoothie

Sastojci

Upute:

Sve sastojke osim zdrobljenih kakaovih nibs (zrna) izmiksajte u snažnom blenderu do željene konzistencije. Zatim ulijte u čašu, pospite kakaovim nibs i poslužite.

Kremasti čokoladni smoothie

Nutritivne vrijednosti

1 porcija s bademovim mlijekom    
Energetska vrijednost 516 kcal
Proteini28 g
Ugljikohidrati 62 g
Masti14 g
Vlakna15 g

Ako koristite kravlje mlijeko umjesto zobenog, vrijednosti će malo varirati.

3 Zdrava Recepta za Smoothie: Čokolada, Jabuka i Cikla, Špinat

Dakle, koji ćete smoothie prvi probati – čokoladni ili voćni? Jamčimo da ćete u svakom slučaju uživati, zadovoljiti želju za slatkim i opskrbiti tijelo potrebnom energijom i dovoljnom količinom proteina.

Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama i označite #gymbeamhr.