Fitness recept: Riblji tacosi puni uravnoteženih okusa

Fitness recept: Riblji tacosi puni uravnoteženih okusa

Jeste li ljubitelj meksičke kuhinje? Stoga, hajdemo pripremiti kod kuće ovaj fitness recept za jednostavne riblje tacose, koji će vas oduševiti s visokim sadržajem proteina. Pripremite ih sa nama i unesite malo egzotičnosti u svoju blagovaonicu.

Sastojci za pripremu:

  • 500 g ribe (tilapija)
  • 4 tortilje
  • 1 jušna žlica limunovog soka
  • 1 jušna žlica sojinog umaka
  • 1 čajna žlica češnjaka u prahu
  • 1/2 čajne žličice soli
  • 1/2 čajne žličice mljevene slatke paprike
  • 1/4 čajne žličice mljevenog crnog papra

Sastojci za salatu:

You might be interested in these products:

Postupak pripreme:

Prije svega, u maloj posudi pripremite marinadu za ribu. Pomiješajte češnjak u prahu, slatku papriku, crni papar, sol, sojin umak i limunov sok. Obje strane ribe namažite s ovom pripremljenom smjesom i stavite ribu u posudu za pečenje. Pecite ribu u prethodno zagrijanoj pećnici 15-20 minuta na 200 ° C. U međuvremenu, pripremite povrće, operite ga, zatim rajčicu i luk narežite na što sitnije komadiće.

Zagrijte tortilje u pećnici ili u mikrovalnoj, zatim svaku tortilju podijelite na 4 dijela. Svaki dio preklopite na pola i pričvrstite s čačkalicom, tako da ostanu na pola otvorene. Pečenu ribu izvadite iz pećnice i narežite je na male komade. Na svaku pripremljenu tortilju stavljajte sloj povrća, sloj narezane ribe. Na kraju svaki tacos prelijte s malo beskalorijskog umaka ili ih prelijte s dodanim limunovim sokom. Gotove tacose možete servirati i uz naribani parmezan. Dobar tek!

Fitness recept: Riblji tacosi puni uravnoteženih okusa
Nutritivne vrijednostipo 1 porciji (ukupno 4 porcije)
Kalorije358
Proteini31 g
Ugljikohidrati45 g
Masti7 g

Sviđa li vam se ovaj fitness recept za jednostavne riblje tacose,koji su puni proteina? Ne zaboravite podijeliti recept sa svojim prijateljima.