Sadržaj dokumenta
Palačinke su idealan način za početak dana! Uživamo u mogućnosti da ih pripremamo na različite načine, ovisno o tome što imamo kod kuće ili što nam se jede. Donosimo vam 3 recepta za palačinke, koji su jedni od naših omiljenih. Uz to, njihova priprema sa zdravim sastojcima traje samo nekoliko minuta. Sportaši će posebno cijeniti njihovu pristojnu količinu proteina i okus, koji im sigurno neće dosaditi! Dođite i probajte!
Palačinke od banane
Sastojci
- 1 zrela banana (100g)
- 60 ml mlijeka
- 30 g integralnog brašna od pira
- 30 g zobenog brašna
- 15g Just Whey proteina s okusom vanilije
- 1 jaje
- ½ čajne žličice cimeta
- ½ čajne žličice praška za pecivo
- maslinovo ulje u spreju
Priprema:
Pomiješajte brašno, proteine, cimet, prašak za pecivo, a zatim dodajte jaje, bananu, mlijeko i dobro promiješajte sastojke. Ako je potrebno, dodajte mlijeko da tijesto bude gušće. Od tijesta žlicom oblikujte palačinke na zagrijanoj i uljem prskanoj tavi. Pecite otprilike minutu sa svake strane. Palačinke poslužite tople, prelivene javorovim sirupom ili bilo kojim drugim popularnim sirupom. Ukrasite bananom i orašastim plodovima. Uživajte u jutru!
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 2 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 241 |
| Proteini | 14 g |
| Ugljikohidrati | 36 g |
| Masti | 5 g |
Palačinke od jabuka
Sastojci
- 60 ml mlijeka
- ½ jabuke (60g)
- 50 g pirea od jabuke
- 30 g integralnog brašna od pira
- 30 g zobenog brašna
- 15g Just Whey proteina s okusom vanilije
- 1 jaje
- ½ čajne žličice cimeta
- ½ čajne žličice praška za pecivo
- maslinovo ulje u speju
You might be interested in these products:
Priprema:
Pomiješajte brašno, proteine, cimet, prašak za pecivo, a zatim dodajte jaje, pire od jabuka i mlijeko. Sastojke dobro izmiješajte i po potrebi dodajte malo mlijeka. Trebali biste imati gušće tijesto od klasičnih palačinki. Na kraju u tijesto umiješajte jabuke narezane na kockice. Zagrijte tavu, poprskajte uljem i žlicom dodajte tijesto za palačinke u tavu, koje je potrebno peći oko minutu sa svake strane. Palačinke poslužite tople, prelivene javorovim sirupom ili drugim popularnim sirupom i ukrasite ih jabukom. Uživajte u jelu!
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 2 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 218 |
| Proteini | 14 g |
| Ugljikohidrati | 30 g |
| Masti | 5 g |
Palačinke s krem sirom
Sastojci
- 80 g svježeg sira
- 60 ml mlijeka
- 50 g borovnica
- 30 g integralnog brašna od pira
- 30 g zobenog brašna
- 15g Just Whey proteina s okusom vanilije
- 1 jaje
- ½ čajne žličice praška za pecivo
- maslinovo ulje u speju
Priprema:
Pomiješajte brašno, proteine, prašak za pecivo, a zatim dodajte jaje, svježi sir i mlijeko i dobro promiješajte sastojke. Ako je potrebno, dodajte još mlijeka da napravite gušće tijesto za palačinke. Na kraju umiješajte borovnice u tijesto. Žlicom stavljajte tijesto za palačinke u tavu, koju ste prethodno poprskali uljem u spreju i palačinke pecite oko jedne minute sa svake strane. Palačinke poslužite tople, prelivene javorovim sirupom ili drugim popularnim sirupom i ukrasite borovnicama. Doručak je poslužen!
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 2 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 227 |
| Proteini | 18 g |
| Ugljikohidrati | 28 g |
| Masti | 5 g |
Nadamo se da će vam ovi recepti za ukusne i pahuljaste proteinske palačinke biti pogodak i da ćete s njima osvojiti cijelu obitelj! Ne zaboravite podijeliti recept s prijateljima.