Ako pokušavate skinuti šlauf s trbuha, ili želite početi vježbati češće, ili prijeći na višu razinu, potrebna vam je motivacija. U tome vam mogu pomoći fitness aplikacije. Podsjetit će vas na vaše fitness ciljeve i ubrzati vaš put do njih. Također će vam pružiti potrebne funkcije, kao što je na primjer brojanje kalorija, planiranje treninga uz pomoć videa ili mix glazbe izravno u vašem ritmu.
Fitness režim zahtijeva određene promjene načina života, a mala pomoć u obliku aplikacije može vam biti korisna. Zato smo pripremili popis od 8 fitness aplikacija u koje ćete se zaljubiti. Neke su pogodne za osobe koje treniraju duže, druge će posebno cijeniti početnici. Jedne se fokusiraju na određeni segment kao što je sastav namirnica ili glazba, druge nude sve u jednom. Neke aplikacije su jednostavne za savladavanje i korištenje, druge će napraviti ekstra korak i ponuditi sve potrebne informacije za postizanje svojih ciljeva. Više njih možete kombinirati s mjeračem otkucaja srca i narukvicama ili satovima za fitness.
Općenito, ovih 8 aplikacija možemo podijeliti u kategorije koje uključuju aplikacije za kratke treninge, kalorični i nutritivni sastav hrane, mjerenje aktivnosti ili glazbeni mix tijekom treninga. Većina njh se koristi za Android i iPhone, a neke imaju i web verziju.
You might be interested in these products:
1. Aplikacije ze mjerenje aktivnosti
Ove aplikacije služe za mjerenje sportske izvedbe tijekom trčanja, vožnje bicikla ili košenja travnjaka. Aplikacije u ovoj kategoriji su napravljene za profesionalne natjecatelje, kao i za obične ljude koji vole socijalne fitness zajednice. Tu bismo uvrstili aplikacije Endomondo, MapMyFitness, Runtastic Pro ili Strava.
Postoji i aplikacija za mjerenje aktivnosti koja vas motivira tako što za svaku milju koju pretrčite, prepješačite ili prijeđete na biciklu, poklanjate novac u dobrotvorne svrhe. Aplikacija se zove Charity Miles i kombinira zdrav način života i društvenu odgovornost.
2. Aplikacije za kratki trening
Favoriti u ovoj kategoriji su The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout i 7-Minute Workout od Wahoo Fitness. Obje aplikacije nude kratke 7-minutne treninge koji uzimaju u obzir potrebe užurbanog čovjeka. Odličan su izbor za zauzete ljude, putovanja ili za početnike. Obje aplikacije su potpuno besplatne.
3. Aplikacije za mjerenje kalorija
MyFitnessPall već dugo spada u top aplikacije u ovoj kategoriji. Ima najveću bazu podataka namirnica za brojanje kalorija i praćenje prehrane. Koristi se diljem svijeta i stoga ćete u njoj pronaći nutritivne informacije o jelima sa svih kontinenata Slična aplikacija je i MyPlate tvrtke Livestrong koja će analizirati sve što pojedete.
4. Aplikacije za glazbu na treningu
Nekoliko fitness aplikacija je stvoreno da vam izmiksa glazbu za trening. Tu spadaju FIT Radio, RockMyRun i Spring – Music for Fitness. U njima ćete pronaći pjesme koje odgovaraju vašem tempu ili playliste pogodne za intenzivni trening, trčanje ili jogu.
5. Motivacijske aplikacije
Aplikacije kao što su SmilingMind, The Mindfulness App ili Aura su meditacijske aplikacije koje će vam pomoći da smanjite stres i pronađete nekoliko minuta za sebe. Istodobno će vam ponuditi pravu dozu motivacije kako biste napredovali – u životu ili sportu.
8 fitness aplikacija i internetskih stranica
1. MapMyFitness
MapMyFitness je aplikacija za praćenje vježbi, vožnje bicikla, broja koraka i mnogih drugih aktivnosti. Ima ih na stotine – od košenja travnjaka do joge. Aplikaciju ćete pokrenuti svaki put kada počnete obavljati aktivnost koju želite zabilježiti. Aplikacija bilježi statistiku kao što su udaljenost i trajanje vaše aktivnosti pomoću GPS-a i drugih senzora na vašem mobitelu. Prilikom kupovine premium verzije možete dobiti još naprednije podatke, primjerice o vašem ritmu i otkucajima srca. Ako zaboravite uključiti aplikaciju u vrijeme aktivnosti, možete i osobno dopuniti svoju statistiku.
Sve informacije o vašim aktivnostima MapMyFitness pohranjuje na vašem računu, gdje ih možete ponovno pogledati i vidjeti koliko ste napredovali. Aplikacija je kompatibilna s Apple Watch, Android Wear i Samsung Gear. Također nudi mnogo načina kako vas motivirati i potaknuti na vježbanje. Odličan je izbor za one koji ne stižu u teretanu. MapMyFitness je ekstremno prijateljska aplikacija jer je pripremljena za ljude svih sportskih razina. [1]
Verzija za: Android, iOS
Osnovna verzija: besplatna
Premium verzija: 5,30 € mjesečno, 26,50 € godišnje
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal je aplikacija za brojanje kalorija. Daje pregled o tome koliko kalorija dnevno trebate unositi u usporedbi s brojem kalorija koje potrošite tijekom dana. Aplikacija vam određuje idealan omjer kalorija za postizanje vaših fitness ciljeva. To je jedna od najboljih aplikacija za bilježenje namirnica ako niste ograničeni zdravstvenim problemima, kao što je dijabetes.
MyFitnessPal ima ogromnu bazu podataka o jelima i piću, što znači da možete pronaći jelo koje konzumirate ili skenirati bar kod proizvoda kako biste dobili informacije o njegovom nutritivnom sastavu i broju kalorija. U aplikaciji možete stvoriti zapise i lako urediti količine koje konzumirate. Aplikacija vam nudi i iskustva društvene zajednice, kao i preporuke za fitness recepte.
Besplatna verzija je dovoljna za brojanje kalorija i pohranu podataka. Premium paket uključuje popis unosa (bjelančevine, ugljikohidrati, masti) i postavit će vam nutritivne ciljeve za različite dane u tjednu. Zahvaljujući njoj ćete dobiti i druge napredne funkcije.
Verzije za: Android, iOS, web
Osnovna verzija Runtastic: besplatna
Premium verzija: 8,80 € mjesečno, 44 € godišnje
3. Endomondo
Endomondo je aplikacija za praćenje vaših kondicionih aktivnosti. Bilježi koliko brzo ste trčali, koliko ste pretrčali i koliko dugo ste se istezali. Odličan je pomagač za ljude koji traže aplikaciju za bilježenje aktivnosti i istodobno žele pronaći motivaciju. Endomondo sadrži različite načine za komunikaciju s prijateljima i globalnom zajednicom članova ove aplikacije.
Besplatna verzija sadrži osnovne funkcije. Premium račun osigurava bogatije statistike o treninzima, pristup planovima treninga i vježbama, a najbolje od svega – nema dosadnih reklama.
Verzije za: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, web
Osnovna verzija Runtastic: besplatna
Premium verzija: 5,30 € mjesečno, 26,50 € godišnje
4. Runtastic PRO
Runtastic PRO će vam omogućiti mjerenje broja koraka, pretrčanih kilometara ili mjerenje drugih aktivnosti. Osim toga, to je aplikacija za trening koja će vas motivirati da nastavite raditi na svojim fitness ciljevima i trenirati za natjecanja.
Runtastic je besplatna verzija te aplikacije, a Runtastic PRO je plaćena verzija koja nudi sve funkcije za prihvatljivu jednokratnu sumu od 4,50 €. Ove funkcije uključuju automatsku pauzu, glasovnu povratnu informaciju, kodiranje u boji vaše trase na mapi i još mnogo toga. Uz pomoć verzije PRO možete pratiti svoje uspjehe i prilikom vožnje bicikla ili trčanja
Aplikacija je kompatibilna s uređajem Apple Watch, te ju možete pokrenuti pomoću sata. Na zapešću možete kontrolirati svoje rezultate već tijekom kretanja i također dobivate upozorenja o vašem tempu i prijeđenoj udaljenosti.
Verzije za: Android, iOS, web
Osnovna verzija Runtastic: besplatna
Premium verzija: 4,50 €
5. FIT Radio
FIT Radio je glazbena streaming aplikacija koja nudi glazbu za trening i video treninge. U njoj ćete pronaći trening za istezanje, vježbe za različite dijelove tijela, meditacijske i regenerativne vježbe. FIT Radio je pogodna za one kojima je potrebna dobra glazba tijekom treninga koja odgovara njihovom tempu.
Aplikacija nudi playlistu za bilo koju vrstu vježbanja, primjerice glazbu za trening s otporom, lifting ili trčanje. Čak možete odabrati mix pjesama na temelju žanra. Aplikacija vam stvara popis pjesama koji održava konzistentan ritam kako ne biste usporili na treningu i kako biste davali 100 %.
Članarina se plaća. Ako ju samo želite isprobati, prva tri mjeseca nakon registracije su besplatna.
Verzije za: Android, iOS, web
Premium verzija: 25 € za tri mjeseca, 88 € godišnje
6. Strava
Strava je aplikacija za trkače i bicikliste, kao i za neke plivače koji se natječu i traže konkurenciju. Strava koristi GPS mobitela ili povezanog uređaja za praćenje i bilježenje podataka kao što su dužina trase i brzina. Analizira i koji od njenih članova prati iste segmente kao i vi i dijeli vaše rezultate u njihovom newsfeedu. Ako ste član aplikacije Strava, pročitajte pojedinosti o korištenju jer vaši podaci će uglavnom biti dijeljeni javno osim ako ne promijenite u postavkama.
Besplatna verzija ima što pokazati, ali ako želite napredne funkcije kupite Strava Summit čija je cijena od 2 € mjesečno.
Verzije za: Android, iOS, web
Osnovna verzija Runtastic: besplatna
Premium verzija: od 2 € mjesečno za Strava Summit
7. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App
Aplikacija nudi kružni trening koji će vam omogućiti da nađete vrijeme za svakodnevno vježbanje jer traje samo 7 minuta. Razina intenziteta vježbi ovisi o vama i vašoj fizičkoj izdržljivosti. Sve što trebate je stolica i manje od 10 minuta.
Aplikacija je iznenađujuće atraktivna i jednostavna za korištenje. Zvučni i vizualni signali vam govore kada treba početi i završiti vježbati pojedinačne vježbe. Aplikacija sadrži i video koji pokazuje pravilnu tehniku vježbi.
Srednje intenzivni trening uključuje vježbe kao što je sjedanje na stolicu, visoko trčanje u mjestu, podizanja tricepsima uz pomoć stolice i drugi poznati pokreti. Također možete kreirati vlastiti trening označavanjem vaših omiljenih vježbi.
Aplikacija Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout jedna je od najboljih fitness aplikacija iz tri razloga:
- besplatna je
- kombinira jednostavnost i odgovarajuće informacije
- pogodna je za široku skupinu ljudi
Verzija za: Android, iOS
Osnovna verzija: besplatna
8. PEAR – Personal Fitness Coach
PEAR je fitness aplikacija koja je izvorno napravljena za praćenje otkucaja srca. Aplikacija pod nazivom Personal Fitness Coach nudi različite treninge i program treninga koji će vam pomoći da odmah uđete u trening ili postupno postižete više ciljeve kao što je pretrčavanje staze od 10 kilometara.
Aplikacija nudi visoko intenzivne treninge HIIT, jogu, trčanje i druge oblike sportske aktivnosti. Možete preuzeti besplatnu verziju PEAR ili PEAR+ koja za svoje članove koji plaćaju nudi i ekskluzivni sadržaj.
Verzija za: Android, iOS
Osnovna verzija: besplatna
Premium verzija: 5,30 € mjesečno, 35 € godišnje za PEAR+
Koje fitness aplikacije koristite? Jesu li vam pomogle na putu do vaših fitness ciljeva? U komentarima nam napišite svoja iskustva s korištenjem aplikacija. Podijelite članak ako vam se svidio.