Sadržaj dokumenta
Usain Bolt je jedan od najpoznatijih sportaša na planeti. Oborio je nekoliko svjetskih rekorda na trkačkoj stazi i tijekom svoje karijere je skupio ukupno 8 olimpijskih zlatnih medalja. Kada je završio svoju trkačku karijeru, obuo je kopačke i okušao se u nogometu. Kako je ovaj fenomenalni sportaš trenirao i hranio se u vrijeme svoje najveće slave? Današnji članak će odgovoriti i na to.
Da je Bolt odabrao kriket, svijet bi mogao biti lišen njegovih fenomenalnih nastupa
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_9th_Gold_Olympics_2016.jpg
Usain St. Leo Bolt rođen je 21. kolovoza 1986. u Sherwood Contentu, gdje je odrastao s bratom i sestrom. Kao dijete bio je vrlo aktivan, a višak energije usmjerio je uglavnom na kriket i nogomet. U ranoj dobi sport je postao sastavni dio Usainova života, a ubrzo se počeo pokazivati i njegov urođeni talent. S 12 godina, naprimjer, postao je najbrži trkač svoje škole u sprintu na 100 metara.
U srednjoj školi nastavio je igrati kriket. No trener Dwight Barnett ubrzo je primijetio Usainov trkački potencijal i pozvao ga da se pridruži atletskom timu. Srećom, Bolt je poslušao njegov savjet i počeo se potpuno posvećivati unaprjeđenju svojih sprinterskih vještina. Našao se pod vodstvom bivšeg olimpijca Pabla McNeila. S njim je uglavnom trenirao sprinteve na 200 metara. Ubrzo se počeo usavršavati i završavati utrke na vodećim pozicijama. Čak je sa samo 15 godina uspio osvojiti i juniorsko Svjetsko prvenstvo. Za svoje nastupe čak je zaradio i prilično prikladan nadimak “Lightning Bolt” (munja) koji mu se zadržao tijekom cijele karijere.
Kako su prošle Boltove prve Olimpijske igre?
Bolt je svoju prvu priliku da zablista dobio na Olimpijskim igrama 2004. godine, kada mu je bilo 17 godina. Utrka je bila u Ateni, u Grčkoj, gdje su se po prvi put u 19. stoljeću održale moderne Olimpijske igre. Nažalost, to Usainu nije donijelo mnogo sreće. Zbog ozljede noge njegovo vrijeme nije bilo dovoljno za prolazak kroz eliminacijske runde u finale. To je značilo da je mladi Bolt morao još malo pričekati svoj olimpijski uspjeh.
Nakon povratka iz Atene trenirao ga je Glen Mills, tadašnji glavni trener atletske reprezentacije Jamajke. Bolt se ponovno počeo poboljšavati, žudeći da popravi svoju reputaciju s Olimpijskih igara. Nažalost, važne utrke koje su uslijedile nisu ispale onako kako je Usain zamislio. Ponovno se ozlijedio u finalnoj utrci Svjetskog prvenstva u Helsinkiju i završio posljednji. Zbog toga je Glen Mills malo izmijenio svoj plan treninga. Dodao je posebne vježbe za Bolta kako bi poboljšao njegovu fleksibilnost, što mu je trebalo pomoći da smanji rizik od ozljeda.
Oklada koja je gurnula Bolta uz bok s najvećim sprinterima
Usain je nastavio svoje treninge fokusirati uglavnom na trčanje na 200 ili 400 metara. Ali oduvijek se želio natjecati s drugim sprinterima na “100”, najkraćoj sprinterskoj stazi. Trener Mills ga je pokušavao odvratiti od ovoga zbog njegovih sporih startova. No, Bolt je bio uporan pa se trener s njim nagodio. Ako Usain uspije postaviti novi nacionalni rekord u utrci na 200 metara 2007., može ići i isprobati stotku. Motivirani Bolt je to učinio i srušio 36-godišnji rekord Jamajke.
Ubrzo se potvrdilo da je Boltovo sudjelovanje u sprintu na 100 metara bio dobar potez. Na ovoj distanci je briljirao i odmah je mogao konkurirati najboljima. U New Yorku 2008. godine čak je pobijedio jednog od najboljih sprintera tog vremena Tysona Gaya i postao je novi svjetski rekorder na ovoj stazi. Ovo je već bio veliki uspjeh, ali Usainovi najveći izazovi 2008. godine tek su trebali uslijediti, u obliku Olimpijskih igara u Pekingu.
You might be interested in these products:
Nakon velikog uspjeha na Olimpijskim igrama u Pekingu cijeli svijet je znao njegovo ime
Usain je u Pekingu želio popraviti svoju reputaciju nakon katastrofalnih Olimpijskih igara u Ateni. I to mu je pošlo za rukom već u prvoj disciplini. Zlato je osvojio na stazi od 100 metara. Potom je pred cijelim svijetom dominirao i u trčanju na 200 metara i sve je nadmašio kada je pridonio pobjedi štafete Jamajke na 4 x 100 metara. Šlag na tortu bio je to što je postavio novi svjetski rekord u sve tri utrke u kojima je pobijedio. Usain Bolt je zahvaljujući uspjehu u Pekingu postao sportaš svjetske klase. Nakon Olimpijskih igara pokazao je i da mu je srce na pravom mjestu. Donirao je 50.000 dolara za pomoć ljudima u kineskoj pokrajini Sichuan koju je pogodio potres.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_Rio_2016.jpg
U Berlinu je Bolt ušao u povijest s novim svjetskim rekordom u trčanju na 100 metara s vremenom od 9,58 sekundi
Nakon povratka s Olimpijskih igara Bolt je nastavio s napornim treninzima, što se ubrzo isplatilo. Godine 2009. postavio je novi svjetski rekord u trci na 100 metara u Berlinu. Pobijedio je s nevjerojatnim vremenom od 9,58 sekundi. To znači da je Boltova brzina u ovoj utrci bila preko 10 metara u sekundi. U prosjeku je “letio” brzinom od 37 kilometara na sat i u najbržoj dionici postigao brzinu od približno 44 kilometra na sat. Na istom prvenstvu u Berlinu Bolt je uspio postaviti i novi svjetski rekord na stazi od 200 metara. Pobijedio je u utrci s 19,19 sekundi.
Nakon Olimpijskih igara u Riju Bolt je osvojio trostruku trostruku
Godine 2012. održala se još jedna Olimpijada, ovoga puta u Londonu, gdje je Bolt imao jasan cilj – obraniti zlato iz Pekinga. I on je to učinio. Pobijedio je na stazama na 100 i 200 metara, čime je postao prvi sprinter koji je obranio pobjede u obje ove discipline na dvije uzastopne Olimpijske igre. Zajedno s ostalim članovima štafete Jamajke uspio je ponoviti i pobjedu u štafeti 4 x 100 metara. I to nije bila samo pobjeda. Jamajčani su uspjeli postaviti novi svjetski rekord s vremenom od 36,84 sekunde.
Sljedeće 4 godine Bolt je čekao Olimpijske igre u Rio de Janeiru u Brazilu. I tamo je, na čuđenje svih gledatelja, uspio obraniti prvo mjesto u svim disciplinama. Tako je osvojio 3 sprinterske discipline na tri uzastopne Olimpijske igre, što se zove trostruka trostruka. Međutim, 2017. godine oduzeto mu je olimpijsko zlato iz štafete iz 2008. To je zato što su ponovno obavljeni doping testovi, a uzorak njegovog suigrača Cartera sadržavao je nedozvoljene tvari. Od tog trenutka Bolt više ne može reći da je osvojio legendarnu trostruku trostruku. Ipak, on spada među povijesno najuspješnije olimpijce koji su pokazali apsolutno fenomenalne performanse.
Kako se odvijala Boltova nogometna karijera?
Godine 2017. Bolt je završio svoju profesionalnu sprintersku karijeru. Već je ispunio sve svoje ciljeve i izgubio motiv za nastavak utrkivanja. No, i dalje je želio ostati u svijetu sporta i pitao se kojim putem bi trebao krenuti. I odabrao je svoj omiljeni sport iz mladosti – nogomet.
Zamijenio je svoje tenisice kopačkama i navukao nogometnu majicu australskog nogometnog kluba Central Coast Mariners. Odigrao je nekoliko prijateljskih utakmica, postigao dva gola, ali je ubrzo otkrio da vjerojatno neće biti sljedeći Messi. U 2018. godini je ipak uspio ispuniti svoj san i zaigrao je na stadionu svoje omiljene momčadi – Manchester Uniteda. Bilo je to pred više od 70.000 navijača u povodu dobrotvorne utakmice podrške UNICEF-u. Godine 2019. završio je nogometnu karijeru i sada se sportom bavi samo iz zabave i održavanja kondicije.
Trening i prehrana Usaina Bolta u vrijeme njegove najveće slave
Boltov urođeni talent i sportska figura nisu bili jedino iza osvajanja 8 olimpijskih medalja. Tijekom cijele karijere vrijedno je trenirao, čak dva puta dnevno, 6 dana u tjednu. Ujutro je obično išao u teretanu, koncentrirajući se na središnji dio svog tijela, ubrzanje i snagu donjih udova. Plan treninga sadržavao je čučnjeve, mrtvo dizanje, skakanje, ali i bench press. U popodnevnim satima nastavio je s treninzima na trkalištu. Tamo je s trenerom radio na poboljšanju tehnike, bržim startovima i održavanju maksimalne brzine. Nakon nekoliko sati zahtjevnog treninga, neko je vrijeme proveo odmarajući se. Usain je san smatrao izuzetno važnim. Kako bi tijelu dao vremena za regeneraciju, pokušavao je spavati barem 8 do 10 sati dnevno.
Tijekom napornog treninga Usainovo mišićavo tijelo sagorijevalo je velike količine kalorija koje je trebalo nadoknaditi. Tijekom svoje profesionalne karijere Bolt se nije pridržavao nikakvih posebnih dijeta, a hranu mu je najčešće pripremao osobni kuhar. Njegovom prehranom dominirala je lako probavljiva hrana s ugljikohidratima poput riže, krumpira, tjestenine ili voća. Dopunjavao ih je jajima, ribom ili piletinom. Tijekom dana između treninga Bolt je obično jeo pretežito hranu s ugljikohidratima što mu nije otežavalo probavu te se mogao u potpunosti koncentrirati na sportske performanse. Za večer su bile predviđene veće porcije složenijih obroka s integralnim sadržajem proteina i povrća.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_2014-02-22_001.jpg
Osim dobro vođenog treninga i hranjive prehrane, Boltovom uspjehu pomogao je i njegov nesalomivi mentalitet. Uvijek je imao visoko samopouzdanje i želio je biti najbolji od malih nogu. U isto vrijeme, međutim, naučio je gubiti jer je znao da je to dio sporta. Tijekom svoje karijere tražio je da ga ljudi pamte i postao je legenda poput Muhameda Alija.
Kako izgleda trenutni život Usaina Bolta?
Nakon završetka sportske karijere, Bolt se fokusira na posao. On je i zaštitno lice brenda PUMA koji je 2020. izdao posebno izdanje tenisica s njegovim potpisom. Također je vlasnik lanca jamajčanskih restorana i preko svoje zaklade pomaže ljudima u nevolji. Živi sretan obiteljski život sa svojom partnericom Kasi Bennett koja zarađuje za život kao model.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bolt_se_aposenta_com_medalha_de_ouro_no_4_x_100_metros_1039085-19.08.2016_frz-1119.jpg
Od rujna 2021. godine zajedno odgajaju troje djece. Kći koja je mudro nazvana Olympia Lightning i sinovi (blizanci) po imenu Thunder i Saint Leo. Možda će jednog dana prerasti u sprintere svjetske klase. Možda će imati priliku oboriti tatin rekord na stazi od 100 i 200 metara koji od rujna 2021. još uvijek drži Usain Bolt.
Što vam pada na pamet kada izgovorite ime Usain Bolt? Njegova nevjerojatna brzina, simpatičan karakter ili poznata pobjednička poza? Ako vam se svidio članak, ne ustručavajte se podijeliti ga sa svojim prijateljima.
[1] In Wikipedia. Athletics at the 2008 Summer Olympics – Men’s 100 metres. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Athletics_at_the_2008_Summer_Olympics_%E2%80%93_Men%27s_100_metres&oldid=1042103744
[2] Caribbean Net News: Bolt preparing to complete a full season, says manager. – https://web.archive.org/web/20080525223450/http://www.caribbeannetnews.com/cgi-script/csArticles/articles/000016/001647.htm
[3] Encyclopedia Britannica. How Fast Is the World’s Fastest Human?– https://www.britannica.com/story/how-fast-is-the-worlds-fastest-human
[4] „Lightning" Bolt donates for children in China’s quake zone. – http://www.chinadaily.com.cn/olympics/2008-08/23/content_6964714.htm
[5] Marsden, R. Usain Bolt on Professional Football Career: „It Was Fun While It Lasted". – https://bleacherreport.com/articles/2816992-usain-bolt-on-professional-football-career-it-was-fun-while-it-lasted
[6] Olympics.Com. „My sports life is over"—Usain Bolt confirms retirement from all sport. – https://olympics.com/en/news/my-sports-life-is-over-usain-bolt-confirms-retirement-from-all-sport
[7] In Wikipedia. Usain Bolt. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Usain_Bolt&oldid=1045155653
[8] Usain Bolt Addresses Why He Stopped Running Track, & Co-Signing New Athletes + New Venture! – https://www.youtube.com/watch?v=9ObOe0VfD90&t=256s&ab_channel=HOT97
[9] Olympics.Com. Usain Bolt Biography, Olympic Medals, Records and Age. – https://olympics.com/en/athletes/usain-bolt
[10] Usain Bolt Biography—Childhood, Life Achievements & Timeline. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php
[11] Usain Bolt Facts. – https://biography.yourdictionary.com/articles/usain-bolt-facts.html
[12] YouTube. Usain Bolt „Remember Me Like Muhammad Ali. – https://www.youtube.com/watch?v=j3bDNQcK-do&t=28s&ab_channel=WandaDiamondLeague
[13] BBC News. Usain Bolt welcomes newborn twin sons Thunder and Saint Leo. – https://www.bbc.com/news/world-latin-america-57549202
[14] Olympics.Com. Usain Bolt’s records: Best strikes from the Lightning Bolt. – https://olympics.com/en/featured-news/usain-bolt-record-world-champion-athlete-fastest-man-olympics-sprinter-100m-200m
[15] Fitness Clone. Usain Bolt’s Workout Routine, Diet Plan, And Supplement Choices. – https://fitnessclone.com/usain-bolt-workout-diet/
[16] Who is Usain Bolt? Everything You Need to Know. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php
[17] Zaccardi, N. How Usain Bolt became a 100m sprinter, convincing his coach. – https://olympics.nbcsports.com/2017/08/03/usain-bolt-first-100-meter-race/