Voće se s pravom smatra jednim od najzdravijih usjeva na svijetu. Sadrži jedinstven broj vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i mnogih drugih korisnih hranjivih sastojaka. Osim toga, spada u kategoriju hrane koja sadrži visok udio vode, veći udio vlakana i niži udio kalorija. Zahvaljujući ovome, voće je popularna namirnica koja podržava zdrav način života, ali i sam gubitak kilograma.
Pojesti nešto za doručak ili ne? To je pitanje na koje mnogi ljudi traže odgovore. Naše su bake već ustvrdile da je doručak temelj dana, on će vam dati energiju i nema ništa bolje od toga nego da se najedete do sitosti nakon buđenja. Mi smo se stoga osvrnuli na to što je istinito u izjavi “doručak je najvažniji obrok u danu”.
Priprema obroka i kontrola prehrane jedan su od ključnih elemenata za postizanje bilo kojeg fitnes cilja. Osim toga, pakiranje obroka uštedjet će vam vrijeme, novac i stres. Stoga pročitajte u čemu leži ljepota temeljite pripreme obroka.
Najosnovnije i najpopularnije vježbe za toniranje nogu i stražnjice su definitivno čučnjevi. Njih sigurno ne izostavlja niti jedan ljubitelj dizanja utega tijekom “leg day-a”. Ali jeste li sigurni da ih izvodite pravilno? Znate li sve vrste čučnjeva pomoću kojih možete poboljšati svoj trening? Koje druge prednosti ima izvođenje ove vježbe? Odgovore na ova i druga pitanja o čučnjevima možete pronaći u sljedećem članku.
Regeneracija od vježbanja ili intenzivnog treninga je od velike važnosti za postizanje vaših fitness ciljeva. Međutim, ne govorimo o slobodnim danima koje provodite odmarajući se ispred televizora. Regeneracija je dubok proces koji zahtjeva vaš trud, vrijeme i jake živce. Saznajte zašto je regeneracija uistinu važna i koje su najbolje tehnike za njezino učinkovito djelovanje.
Rutinsko vježbanje kod kuće ili u teretani vam nije zabavno kao ni čekanje na slobodne sprave i strogi trening? Što kada biste probali neke vježbe inspirirane plesom i time oživili svoj plan treninga? Ples već vjekovima pojačava aerobne pokrete, učvršćuje mišiće i daje osjećaj sreće. Pročitajte koje su to najpopularnije plesne vježbe i dopustite da vas inspiriraju.
Je li vaš cilj smršavjeti i riješiti se masnih jastučića? U tome slučaju ne biste se trebali usredotočiti samo na zdravu prehranu, kalorijski deficit ili kardio vježbanje. Trebali biste razmisliti i o često spominjanom treningu snage. Pročitajte kako zapravo jačanje podržava mršavljenje.
Sastavljanje kvalitetnog plana treninga kod kuće je kompleksna stvar i traži dovoljnu pripremu. Za znanstvene savjete možete se obratiti profesionalnom treneru, no plan vježbanja možete sastaviti i sami. Pogledajmo kako!
Rado biste započeli s kućnim treninzima, ali ne možete se natjerati? Možda vam samo nedostaje motivacije! Pročitajte 11 savjeta kako se motivirati za kućni trening i koji faktori utječu na vašu volju za vježbanjem ili pak koče vaš progres.
Pogledajte savjete za top 13 inspirativnih filmova na temu bodybuilding i motivacija koji će vas zasigurno nabrijati za još bolje rezultate u teretani.
