C.T. Fletcher: plan treninga, prehrana i životna priča
C.T. Fletcher je bodybuilder, powerlifter, ali prije svega veliki motivator čija je priča zaintrigirala cijeli svijet. Pogledajte njegovu životnu priču, prehranu i plan treninga.
Mária Šandalová
Pjenasti valjak ili foam roller – sve što biste o njemu trebali znati
Pjenasti valjak za vježbanje – Foam roller, poboljšava fleksibilnost tijela, raspon pokreta i smanjuje bol u mišićima. Pogledajte jednostavne i učinkovite vježbe za cijelo tijelo!
Alexandra Bring o treningu i motivaciji
Alexandra Bring je švedska fitness diva i blogerica specijalizirana za prehranu, vježbanje, ravnotežu tjelesnog i mentalnog zdravlja. Pogledajte intervju s njom!
Psilijum – korisno vlakno, i to ne samo za pravilnu probavu
Psilijum je u vodi topivo vlakno dobiveno od indijskog trputca. Ne sadrži gluten i njegova konzumacija ima brojne prednosti za ljudsko biće. Pogledajte ove prednosti Psilijuma na našu probavu, razinu kolesterola i, potencijalno, na proces sagorijevanja masti i smanjenje tjelesne težine.
10 neočekivanih prednosti vježbanja koje će vam poboljšati život
Redovita tjelovježba ima nekoliko prednosti za naše tijelo. Najosnovnije su dobra fizička kondicija, mršavljenje i jačanje mišićne mase. Ali, to definitivno nije sve što kretanje može učiniti za vas! Saznajte 10 neočekivanih prednosti vježbanja koje će vam poboljšati život!
Glazba i njezini učinci na vaše performanse – kako složiti dobru playlistu?
Članovi teretane su prema nama podijeljeni u dvije grupe. Jedna grupa su oni ljudi koji slušaju glazbu koja svira u teretani, a druga grupa su ljudi koji stave slušalice i ne fokusiraju se na ništa drugo osim na glazbu i trening. Glazba ima značajnu ulogu u treninzima i može vas gurati prema boljim postignućima. Pročitajte o utjecajima glazbe na vaše performanse, jer ćete možda saznati da trebate promijeniti playlist-u za trening.
Kako znati je li vaš online trener i savjetnik o prehrani loš?
Razmišljate predati povjerenje online treneru kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam uistinu može pomoći, ali isto tako može i naštetiti. Stoga je važno odabrati stručnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporučeni plan dijete loši.
Kako izračunati brzinu bazalnog metabolizma i dnevnu potrošnju energije?
Za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela i optimalnu tjelesnu težinu je potrebna ravnoteža između unosa i potrošnje energije. Postoji nekoliko formula pomoću kojih možete izračunati brzinu vašeg bazalnog metabolizma, tj. možete izračunati koliko kalorija sagori vaše tijelo, čak i da ne radite ništa. Vrijednost vašeg bazalnog metabolizma može vam pomoći da izračunate vašu dnevnu potrošnju energije, što je korisno za promicanje zdravog načina života.
Fitness recept: Veganska tortilja s visokim udjelom proteina
Želite li se počastiti brzim i zdravim ručkom ili večerom? Onda morate isprobati ovaj recept za tortilje s ogromnom dozom proteina. Tortilje sadrže zdravo konopljino brašno, chia sjemenke i psyllium. Kombinacija ova tri sastojka je stvorila ne samo ekstremno zdrav, nego i ukusan obrok u kojem ćete sigurno uživati. Krenimo s pripremom!
Fitness recept: Veganski sir od indijskih oraščića
Jeste li ljubitelj veganske prehrane ili samo želite isprobati nešto novo? Što kažete na veganski sir od indijskih oraščića, koji vam se jednostavno topi u ustima? Dosta priče, pripremimo ga!