Browniesi s komadićima čokolade su ona vrsta kolača u kojima čak i sportaši povremeno mogu uživati. Osim toga, ako je brownie suplementiran s proteinima, kao u ovom fitness receptu, to se ne može poreći. A što je s vama?
Pokušajte pripremiti brz i jednostavan recept za mekane kolačiće s kockicama čokolade, koji imaju bolji okus nego što izgledaju. Jedan komad ima samo 67 kalorija, tako da sigurno nije prepreka na putu do vaših fitness ciljeva.
Sastojci za tijesto:
- 40 g zobenog brašna ili izblendane zobene pahuljice
- 40 g kakaa
- 30 g kikiriki maslaca u prahu
- 30 g proteina čokolade
- 30 g tamne čokolade
- 50 g ksilitola (brezinog šećera)
- 2 zrele banane
- 2 jaja
- 100 ml vode
- 1 čajna žličica praška za pecivo
Sastojci za dekoraciju tijesta:
- 20 g kikiriki maslaca u prahu
- 5 – 20 ml vode
You might be interested in these products:
Upute za pripremu:
Pomiješajte sve suhe sastojke, zobeno brašno (izblendane zobene pahuljice), maslac od kikirikija u prahu, kakao, proteine, ksilitol i prašak za pecivo. Pomiješajte banane s vodom i jaje pomoću štapnog miksera i miješajte dok ne dobijete glatku smjesu. Na kraju umiješajte komadiće tamne čokolade u tijesto. Prelijte tijesto na posudu za pečenje veličine 20 x 20 cm, na koju ste prethodno stavili papir za pečenje.
Razrijedite maslac od kikirikija s vodom što tijestu daje glatkoću i tekuću konzistenciju. Prelijte tretirani kikiriki maslac na vrh tijesta i lagano promiješajte sa suprotnim krajem žlice kako biste postigli efekt mramora. Pecite brownies-e na 180 ° C oko 20 – 25 minuta. Nakon hlađenja narežite na jednake kockice i poslužite s maslacem od kikirikija. Dobar tek.
| Nutritivna vrijednost | 1 komada (od 16) |
|---|---|
| Kalorije | 67 |
| Ugljikohidrati | 10 g |
| Proteini | 4 g |
| Masti | 2 g |
Ovaj jednostavan i ukusan fitness recept možete pripremiti za manje od sat vremena. Javite nam kako ste uživali u kolaču i ako smatrate da je ovaj recept zanimljiv, molim vas podijelite ga.