Fitness recept: Chia puding od kokosa i banane

Fitness recept: Chia puding od kokosa i banane

Niste ljubitelj pudinga u prahu, ali biste htjeli uživati u desertu kremaste konzistencije? Ako je tako, dajte priliku ovom chia pudingu koji se ne peče. Samo pomiješajte chia sjemenke s tekućinom i ostavite ih da nabubre. U tu svrhu koristili smo kokosovo mlijeko koje zajedno s bananom čini savršenu kombinaciju okusa. Povrh toga, veliki plus je što jedna porcija sadrži preko 20 g proteina.

Sastojci za chia puding:

Sastojci za dekoraciju

Chia puding od kokosa i banane - Sastojci

You might be interested in these products:

Upute:

U zdjeli pomiješajte chia sjemenke s kokosovim mlijekom i ostavite ih da odstoje najmanje 4 sata, idealno bi bilo preko noći. Zatim u smjesu dodajte skutu s niskim udjelom masti i proteine. Smjesa treba imati konzistenciju gela, kada ste dodali skutu i proteine temeljito promiješajte. Ovu smjesu podijelite u 3 šalice. Zatim, narežite bananu na kriške i ukrasite pudinge. Na kraju na svaki puding pospite nekoliko ploškica kokosovog čipsa.

Naš savjet: Chia puding od kokosa možete držati i u praznoj staklenki od maslaca. Na taj način vaš puding će biti na sigurnom u dobro zatvorenoj staklenci, a možete ga i ponijeti bilo gdje sa sobom.

Chia puding od kokosa i banane

Nutritivne vrijednosti

1 porcija (ukupno 3 porcije)

Energetska vrijednost461 kcal
Proteini21 g
Ugljikohidrati 16 g
Masti33 g
Vlakna8 g

Kokosovo mlijeko s bananama stvara savršenu kombinaciju okusa. No, chia puding ima jednako dobar okus, primjerice, s jagodama i borovnicama. Možete eksperimentirati s različitim voćem i napraviti ukusan desert.

Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama i označite #gymbeamhr.