Fitness recept: čokoladni proteinski puding s chia sjemenkama

Fitness recept: čokoladni proteinski puding s chia sjemenkama

Puding je nerazdvojivo povezan s našim djetinjstvom. Bio je to slatki zalogaj u kojem smo rado uživali. Klasična je verzija, međutim, bogata ugljikohidratima, a nedostaje joj proteina i vlakana. No, to nije slučaj s našim pudingom s chia sjemenkama. On sadrži sve makronutrijente i tako vas zasiti i daje vašem tijelu potrebnu energiju.

Sastojci:

Sastojci za dekoraciju:

Čokoladni proteinski puding s chia sjemenkama – sastojci

You might be interested in these products:

Priprema:

U zdjeli pomiješajte chia sjemenke s mlijekom i ostavite ih da odstoje najmanje četiri sata, ili idealno preko noći. Dodajte 150 g svježeg sira u smjesu s chiom, dodajte proteine i dobro promiješajte.

Otopite tamnu čokoladu u vodenoj kupelji ili u mikrovalnoj pećnici pa umiješajte brzo i temeljito u smjesu s chiom.

Čokoladni proteinski puding s chia sjemenkama – priprema

Podijelite ravnomjerno u tri šalice. Ukrasite sirom i malinama na vrhu. Na kraju ukrasite cijelu šalicu naribanom tamnom čokoladom.

Čokoladni proteinski puding s chia sjemenkama
Nutritivne vrijednosti

1 šalica (ukupno 3 šalice)

Energetska vrijednost 367 kcal
Proteini26 g
Ugljikohidrati23 g
Masti17 g
Vlakna 9 g

Puding s chia sjemenkama odličan je desert ili doručak u kojem ćete sigurno uživati. Najveća je prednost to što ga možete pripremiti unaprijed. A čim se zaželite neke poslastice, čekat će vas u hladnjaku.

Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamhr.