Volite li i zobene pahuljice i medenjake? Ako je tako, svakako morate isprobati naš današnji recept za zobenu kašu, koja miriše i ima okus vanilije, cimeta i začina za medenjake. Velika prednost je što se ne mora kuhati i ne morate je dugo pripremati. Savršena je za pripremu obroka. Možete je ponijeti sa sobom na fakultet ili na posao.
Sastojci za zobenu kašu:
- 200 ml niskomasnog mlijeka
- 70 g zobenih pahuljica
- 30 g proteinskog praha s okusom vanilije
- ½ čajne žličice cimeta
- ½ čajne žličice začina za medenjake
Sastojci za ukrašavanje:
- 10 g javorovog sirupa
- 10 g lješnjaka
- zvjezdasti anis
You might be interested in these products:
Postupak pripreme:
U zdijeli koja se može zatvoriti pomiješajte sve suhe sastojke – zobene pahuljice, cimet, začin za medenjake i proteinski prah.
Sve dobro izmiješajte i dodajte vruće mlijeko.
Ponovno sve promiješajte, zatvorite poklopac i ostavite da odstoji oko 30-45 minuta. Zatim gotovu zobenu kašu prebacite u svoju omiljenu zdjelu za doručak. Ukrasite s malo javorovog sirupa, lješnjacima ili zvjezdastim anisom i poslužite.
Naš savjet: Ako ste ujutro uvijek u žurbi, zobenu kašu možete ukrasiti u zdjeli koja se može zatvoriti i ponijeti je sa sobom na posao.
| Tablica nutritivnih vrijednosti | Cijela porcija |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 531 kcal |
| Proteini | 40 g |
| Ugljikohidrati | 64 g |
| Masti | 11 g |
| Vlakna | 8 g |
Ako volite zobenu kašu, ova miriše na Božić i sigurno će vam se svidjeti. Zasigurno ćete cijeniti što je u užurbanim danima jednostavno možete ponijeti sa sobom na posao.
Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama označavanjem #gymbeamhr.