Fitness recept: Kvinoja s pirjanim tofuom, povrćem i avokadom

Fitness recept: Kvinoja s pirjanim tofuom, povrćem i avokadom

Volite li više zdravu hranu od gotovih jela čak i ako ste osoba koja nikad nema dovoljno vremena? Onda ste došli na pravo mjesto! Evo izvrsnog i brzog recepta, a koji je ujedno i zdravi i hranjivi obrok. Isprobajte kvinoju s pirjanim tofuom, povrćem i avokadom. Mi smo sigurni da će vam se uistinu svidjeti. Počnimo s pripremom!

Sastojci:

Sastojci za kvinoju s povrćem

You might be interested in these products:

Upute za pripremu:

Isperite kvinoju pod hladnom vodom i pomiješajte je s povrćem. Kuhajte sve zajedno u 400 ml posoljene vode dok kvinoja i povrće ne omekšaju. U međuvremenu, dobro posušite tofu papirnatim ručnikom i narežite ga na kockice. Pomiješajte tofu sa sojinim umakom, javorovim sirupom i kukuruznim škrobom. Zatim tofu s pomiješanim sastojcima kratko popržite sa svake strane (oko 2 minute) u tavi premazanoj maslinovim uljem. Kuhanu kvinoju i povrće začinite solju, crnim paprom i sokom od limete. Kad je sve gotovo, kvinoju poslužite zajedno s pirjanim tofuom, avokadom i nasjeckanim korijandarom. Dobar tek!

Fitness recept: Kvinoja s pirjanim tofuom, povrćem i avokadom

Hranjive vrijednosti

1 porcija (ukupno 2 porcija)

Kalorije576
Proteini28 g
Ugljikohidrati71 g
Masti20 g

Vjerujemo da ćete uživati u ovom brzom receptu za kvinoju s tofuom i povrćem koju možete pripremiti čak i kad nemate mnogo vremena, a svejedno želite pojesti nešto zdravo i hranjivo. Ako poznajete nekoga tko teži zdravom načinu života, ne zaboravite mu poslati ovaj recept.

Svoje kreacije slobodno podijelite s nama na društvenim mrežama uz opis #gymbeamhr.