Fitness recept: Losos s koricom od pistacija i salatom

Fitness recept: Losos s koricom od pistacija i salatom

Razmišljate što skuhati za brzi ručak ili večeru? Ovaj recept mogao bi biti odgovor. Najduži je dio pripreme čekanje dok se losos ne skuha, inače je sve brzo gotovo. Međutim, to se svakako ne odražava na okus. Kombinacija mekog mesa i orašaste korice jednostavno je ukusna. Ako želite da to bude kompletan ručak sa svim makronutrijentima, osim salate možete ga poslužiti i uz, primjerice, krumpir. Ostanete li samo na povrću, stvorit ćete obrok koji je prikladan i za prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata.

Sastojci za losos:

Sastojci za salatu:

  • 150 g cherry rajčica
  • 120 g bilo koje salate
  • 50 g crnih maslina
  • 1 žlica maslinova ulja
  • ½ avokada
  • sok od limuna po ukusu
  • sol po ukusu

Sastojci za ukrašavanje:

  • 1 limun
Losos s korom od pistacija i salatom – sastojci

You might be interested in these products:

Priprema:

Počnite s pripremom premaza za losos. Pomiješajte med sa senfom, soli, sokom od limuna i maslinovim uljem u posudi. Uzmite filet lososa i izrežite ga na 3 dijela. Pripremljeni premaz utrljajte preko izloženog dijela lososa (ne po koži). Sitno nasjeckajte pistacije i pospite ih po mariniranom lososu. Prebacite losos u lim za pečenje, s kožom prema dolje, i stavite peći u pećnicu zagrijanu na 180 °C. Pecite 15 – 25 minuta ovisno o debljini fileta.

Losos s korom

Dok se losos peče, krenite s pripremom salate. Operite listove salate, nasjeckajte ih i pomiješajte maslinovim uljem, soli i limunovim sokom. Zatim dodajte cherry rajčice narezane na komadiće i prepolovljene masline te sve dobro promiješajte. Na kraju dodajte narezani avokado i gotovo je. Podijelite salatu na 3 tanjura i stavite krišku lososa na svaki. Ukrasite limunom i spremno je za posluživanje.

Losos s korom od pistacija i salatom
Nutritivne vrijednosti1 porcija (ukupno 3 porcije)
Energetska vrijednost 664 kcal
Proteini38 g
Ugljikohidrati13 g
Masti50 g
Vlakna 5 g

Ako želite češće jesti ribu jer sadrži zdrave masnoće, ovaj recept za losos odličan je izbor. Svidjet će vam se kombinacija orašastih plodova, marinade i ukusne ribe.

Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku  #gymbeamhr.