Fitness recept: Namaz od tune s jajima

Fitness recept: Namaz od tune s jajima

U današnjem receptu razveselit ćemo nepca svih ljubitelja namaza. Međutim, ovaj put majonezu ostavljamo u hladnjaku jer ćemo isprobati malo drugačiju verziju s manje masti. Bazu ovog namaza čine nemasni grčki jogurt, jaja i tunjevina – savršena kombinacija zbog koje je naš namaz izrazito bogat proteinima.

Sastojci:

  • 240 g (2 pakiranja) tune u salamuri
  • 100 g grčkog jogurta s 0,5 % masti
  • 3 jaja
  • 1 manji luk
  • 1 žličica (10 g) kreolskog senfa
  • sol po želji
  • papar po želji
  • svježe začinsko bilje za dekoraciju (po želji)
Namaz od tune s jajima - sastojci

You might be interested in these products:

Upute za pripremu:

Ulijte vodu u manji lonac i stavite kuhati jaja sve dok ne postanu tvrdo kuhana, približno 10 minuta (ovisno o veličini jaja). U međuvremenu sitno nasjeckajte luk, a tunjevinu ocijedite. Kad su jaja kuhana, ohladite ih, ogulite, stavite u posudu i zgnječite vilicom. Zatim u ovu smjesu dodajte sve ostale sastojke – nasjeckani luk, tunjevinu, grčki jogurt, kreolski senf, sol i papar.

Namaz od tune s jajima - upute za pripremu

Sve dobro zajedno izmiješajte jer ćete tako dobiti glatki namaz. Kako bi namaz još bolje izgledao, možete ga ukrasiti svježim začinskim biljem i nakon čega je spreman za posluživanje.

Namaz od tune s jajima

Hranjive vrijednosti

1 porcija (ukupno 3 porcije)

Energetska vrijednost204 kcal
Proteini29 g
Ugljikohidrati4 g
Masti8 g

Namaz je izvrstan na tostu, a možete ga isprobati i s našim proteinskim kruhom ili pak samo s povrćem. Ovaj će namaz definitivno ugodno iznenaditi goste na zabavama kao zdrava alternativa grickalicama. A uz što ćete ga vi poslužiti?

Svoje kreacije slobodno podijelite s nama na društvenim mrežama uz opis #gymbeamhr.