U današnjem receptu razveselit ćemo nepca svih ljubitelja namaza. Međutim, ovaj put majonezu ostavljamo u hladnjaku jer ćemo isprobati malo drugačiju verziju s manje masti. Bazu ovog namaza čine nemasni grčki jogurt, jaja i tunjevina – savršena kombinacija zbog koje je naš namaz izrazito bogat proteinima.
Sastojci:
- 240 g (2 pakiranja) tune u salamuri
- 100 g grčkog jogurta s 0,5 % masti
- 3 jaja
- 1 manji luk
- 1 žličica (10 g) kreolskog senfa
- sol po želji
- papar po želji
- svježe začinsko bilje za dekoraciju (po želji)
You might be interested in these products:
Upute za pripremu:
Ulijte vodu u manji lonac i stavite kuhati jaja sve dok ne postanu tvrdo kuhana, približno 10 minuta (ovisno o veličini jaja). U međuvremenu sitno nasjeckajte luk, a tunjevinu ocijedite. Kad su jaja kuhana, ohladite ih, ogulite, stavite u posudu i zgnječite vilicom. Zatim u ovu smjesu dodajte sve ostale sastojke – nasjeckani luk, tunjevinu, grčki jogurt, kreolski senf, sol i papar.
Sve dobro zajedno izmiješajte jer ćete tako dobiti glatki namaz. Kako bi namaz još bolje izgledao, možete ga ukrasiti svježim začinskim biljem i nakon čega je spreman za posluživanje.
Hranjive vrijednosti | 1 porcija (ukupno 3 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 204 kcal |
| Proteini | 29 g |
| Ugljikohidrati | 4 g |
| Masti | 8 g |
Namaz je izvrstan na tostu, a možete ga isprobati i s našim proteinskim kruhom ili pak samo s povrćem. Ovaj će namaz definitivno ugodno iznenaditi goste na zabavama kao zdrava alternativa grickalicama. A uz što ćete ga vi poslužiti?
Svoje kreacije slobodno podijelite s nama na društvenim mrežama uz opis #gymbeamhr.