Za vas imamo još jedan izvrstan recept za fitness kruh s niskim udjelom ugljikohidrata, koji sadrži veliku dozu proteina i vlakana. Na kraju ćemo vam dati i fenomenalan savjet za pripremu nutritivno izbalansiranog doručka, koji će vam pomoći da u dan zakoračite desnom nogom.
Potrebni sastojci za kruh:
- 450 ml voder
- 100 g rižinog proteina bez okusa
- 100 g konopljinog brašna
- 100 g brašna od slanutka
- 40 g gustina
- 30 g topljivih vlakana Psylliuma
- 15 g bundevinih sjemenki
- 1 čajna žličica praška za pecivo
- ½ čajne žličice sode bikarbone
- ½ čajne žličice soli
You might be interested in these products:
Upute:
Prije svega, otopite psyllium u 450 ml vode, dobro promiješajte i ostavite 15 minuta da nabubri. U drugoj zdjelu, pomiješajte proteine, konopljino brašno, brašno od slanutka, gustin, prašak za pecivo, sodu bikarbonu i sol. Mješavini od vode i vlakana nakon 15 minuta možete dodati i suhe sastojke. Mijesite cijelu ovu masu s rukama oko 5-10 minuta, dok ne dobijete čvrsto tijesto koje se ne lijepi. Kalup za pečenje našpricajte s maslinovim uljem, a zatim u njega stavite tijesto i pospite ga sa bundevinim sjemenkama. Pecite kruh u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 °C 50 minuta. Nakon pečenja, ostavite kruh da se ohladi i uživajte!
| NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI | PO 1 KRIŠKI (UKUPNO 12 KRIŠKI |
|---|---|
| Kalorije | 105 |
| Proteini | 11 g |
| Ugljikohidrati | 8 g |
| Masti | 2 g |
Potrebni sastojci za doručak s proteinskim kruhom:
- 30 g kikiriki maslaca
- 20 g borovnica
- 20 g malina
- 3 kriške proteinskog kruha
- cimet
Upute:
Sve što trebate učiniti je upravo ovo – namazati kikiriki maslac na 3 kriške kruha, pospite ih cimetom, ukrasite voćem i uživajte! Yummy!
Pa jesmo li vas inspirirali? Nadamo se da jesmo i da ćete uskoro isprobati ovaj sjajni fitness recept za kruh s niskim udjelom ugljikohidrata. Ako mislite da će se recept svidjeti vašim prijateljima, ne zaboravite ga podijeliti s njima.