Fitness recept: Puding od kus-kusa za doručak s jabukom i svježim sirom

Fitness recept: Puding od kus-kusa za doručak s jabukom i svježim sirom

Kako bi trebao izgledati doručak koji će zadovoljiti vaše okusne pupoljke i pouzdano vas zasititi? Kako bi bilo da probate ovaj puding od kus-kusa? Odlično je što ga možete pripremiti unaprijed, tako da ga ujutro samo stavite na tanjur ili zagrijete u mikrovalnoj pećnici i odmah pojedete. Kombinacija svježeg sira, jabuke, cimeta i orašastih plodova učinit će vam početak dana puno boljim.

Sastojci za puding:

Sastojci za punjenje:

Sastojci za ukrašavanje:

Puding od kus-kusa za doručak s jabukom i svježim sirom – sastojci

You might be interested in these products:

Priprema:

Za početak krupno naribajte jabuke. Pomiješajte ih s cimetom i ostavite ih da odstoje pet minuta kako bi ispustile sav višak soka. U zdjeli prelijte vruće mlijeko preko kus-kusa i poklopite kako bi se mlijeko upilo.

Puding od kus-kusa za doručak s jabukom i svježim sirom – kus-kus s mlijekom

U drugoj zdjeli umutite svježi sir s jajima, flavor dropsa s okusom vanilije i proteinima.

Dodajte kus-kus smjesi sa svježim sirom. Zatim uzmite posudu za pečenje i obložite je papirom za pečenje ili poprskajte uljem. Na dno rasporedite polovicu smjese svježeg sira i kus-kusa. Ravnomjerno rasporedite jabuke na vrh (prije toga rukama iscijedite sok iz njih i ostavite ih sa strane).

Puding od kus-kusa za doručak s jabukom i svježim sirom prije pečenja

Ponovno prekrijte sloj jabuka smjesom s kus-kusom i ravnomjerno rasporedite. Pripremljeni puding stavite peći u prethodno zagrijanu pećnicu na 180 °C 30 – 40 minuta. Kad bude gotov, podijelite ga na četiri porcije i poslužite.

Puding od kus-kusa za doručak s jabukom i svježim sirom bez ukrašavanja

Zatim samo prelijte javorovim sirupom, pospite orašastim plodovima ili kriškama jabuke i poslužite. Preostali sok od jabuke može se razrijediti vodom. Tako ćete dobiti ukusan napitak koji će odlično ići uz puding.

Naš savjet: Možete također dodati okus pudingu našim ZERO SIRUPIMA ili proteinskim sladoledom.

Puding od kus-kusa za doručak s jabukom i svježim sirom
Nutritivne vrijednosti

1 porcija bez ukrašavanja (ukupno 4 porcije)

Energetska vrijednost 391 kcal
Proteini27 g
Ugljikohidrati52 g
Masti7 g
Vlakna 6 g

Ako volite slatki doručak i to po mogućnosti onaj koji možete pripremiti dan ranije i ponijeti na posao kao spakirani obrok, onda je ovo savršena opcija.

Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamhr.