Fitness recept: Salata od kvinoje na 3 različita načina

Fitness recept: Salata od kvinoje na 3 različita načina

Jeste li znali da kvinoja nije samo žitarica, već i superhrana s visokim udjelom proteina? Osim toga, odličnog je okusa i u slanim i slatkim jelima. Uvjerite se sami s naša 3 recepta za salatu s kvinojom!

Meksička salata s kvinojom

Sastojci:

  • 60 g kvinoje
  • 75 g crvenog graha u konzervi
  • 75 g svježih rajčica
  • 50 g kukuruza šećerca u konzervi
  • pola prstohvata svježeg korijandra
  • 15 – 20 g umaka od slatkog čilija
  • 5 g ekstra djevičanskog maslinova ulja
  • sol i mljeveni crni papar po ukusu

Priprema:

Skuhajte kvinoju prema uputama dok ne omekša. Pomiješajte je s grahom, kukuruzom, sitno sjeckanim rajčicama, korijandrom i začinite prema želji s umakom od čilija, maslinovim uljem, soli i mljevenim crnim paprom. Salata je spremna!

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIZA 1 PORCIJU (1 PORCIJA UKUPNO)
Kalorije450
Proteini16 g
Ugljikohidrati73 g
Masti10 g

Grčka salata s kvinojom

Sastojci:

  • 60 g kvinoje
  • 75 g svježih rajčica
  • 75 g krastavca
  • 40 g feta sira
  • 10 g suncokretovih sjemenki
  • pola prstohvata svježeg peršina
  • sol i mljeveni crni papar po ukusu
  • limunski sok prema ukusu
  • ekstra djevičansko maslinovo ulje prema želji

You might be interested in these products:

Priprema:

Skuhajte kvinoju prema uputama dok ne omekša. Pomiješajte je sa sitno sjeckanim rajčicama, krastavcem, peršinom, suncokretovim sjemenkama i mrvicama feta sira. Začinite salatu s limunskim sokom, uljem, soli i paprom. Spremna je za serviranje!

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIZA 1 PORCIJU (1 PORCIJA UKUPNO)
Kalorije510
Proteini20 g
Ugljikohidrati50 g
Masti26 g

Slatka salata s kvinojom

Sastojci:

  • 60 g kvinoje
  • 1 breskva (cca 200 g)
  • 20 g indijskih oraščića
  • feta sir za kraj
  • pola prstohvata svježe metvice
  • med i limunski sok kao začini

Priprema:

Skuhajte kvinoju prema uputama dok ne omekša. Zatim je pomiješajte sa sitno sjeckanom breskvom, suho prženim indijskim oraščićima, sitno sjeckanom metvicom i komadićima feta sira. Začinite salatu s medom i limunskim sokom. Bon appetite!

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIZA 1 PORCIJU (1 PORCIJA UKUPNO)
Kalorije520
Proteini16 g
Ugljikohidrati83 g
Masti16 g
Fitness recept: Salata od kvinoje na 3 različita načina

Vjerujemo da i vi volite ovu jednostavnu ali zdravu superhranu i da ćete isprobati sva 3 recepta za salatu s kvinojom! Ako su vam se recepti svidjeli, nemojte ih zaboraviti podijeliti s prijateljima.