Fitness recept: Slane palačinke od mrkve i špinata

Fitness recept: Slane palačinke od mrkve i špinata

Jeste li ikad probali palačinke na slani način? Donosimo vam ih u fitness verziji! Pripremite palačinke od mrkve i špinata s dodatnom dozom proteina!

Potrebni sastojci za palačinke od mrkve:

  • 100 g kuhane mrkve
  • 100 ml nearomatiziranog bademovog mlijeka
  • 50 g instant zobene kaše
  • 30 g rižinog proteina bez okusa
  • 1 jušna žlica jabučnog octa
  • ½ jušne žlice sode bikarbone
  • sol
  • curry prah

Potrebni sastojci za preljev:

  • 200 g šampinjona
  • 200 g krastavaca
  • 50 g rukole
  • sjeckani mladi luk

Potrebni sastojci za palačinke od špinata:

  • 100 g nasjeckanih listova špinata
  • 100 ml nearomatiziranog bademovog mlijeka
  • 50 g instant zobene kaše
  • 30 g rižinog proteina bez okusa
  • 1 jušna žlica jabučnog octa
  • ½ jušne žlice sode bikarbone
  • sol
  • curry prah

You might be interested in these products:

Priprema:

Pripremite smjesu od špinata i mrkve odvojeno. Prvo pomiješajte mrkvu (u palačinkama sa špinatom, napravite isto sa špinatom) s bademovim mlijekom. Zatim, u smjesu dodajte preostale sastojke – zobenu kašu, rižin protein, jabučni ocat, sodu bikarbonu, sol, curry i sve temeljito promiješajte. Pripremite tavu za palačinke i našpricajte je s maslinovim uljem. Kada ste pripremili tavu za prženje, dodajte dvije jušne žlice mješavine (mrkvu ili špinat) i pecite palačinke s obje strane dok ne dobiju zlatnu boju. Gotove palačinke granirajte sa svježom rukolom, mladim lukom, krastavcima i gljivama sa žara. Poslužite i uživajte!

Fitness recept: Slane palačinke od mrkve i špinata
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTIPO 1 PORCIJI (UKUPNO 2 PORCIJE)
Kalorije373
Proteini34 g
Ugljikohidrati44 g
Masti5 g

Bit ćemo sretni ako vam je ovaj recept za slane palačinke od mrkve i špinata zapeo za oko. Nadamo se da ćete ga probati! Ako vam se recept svidio, podržite ga dijeljenjem.