Fitness recept: slatka kaša od bulgura s bananom i kakaom

Fitness recept: slatka kaša od bulgura s bananom i kakaom

Ako vam je dosadilo stalno iznova izmjenjivati različite vrste zobenih kaša, vrijeme je za promjenu. Ovaj put ostavite zob sa strane i izvadite malo bulgura kako biste je zamijenili. Ako odlučite isprobati ovo slatko jelo za doručak, sigurno ćete uživati u ukusnoj kremastoj kaši. A ako je, poput nas, ukrasite bananom, medom i lješnjacima, bit će apsolutno savršena.

Sastojci:

Sastojci za ukrašavanje:

Slatka kaša od bulgura s bananom i kakaom – sastojci

You might be interested in these products:

Priprema:

Prvo stavite sve suhe sastojke u posudu – nekuhani bulgur, proteinski prah, chia sjemenke i kakao u prahu. Zatim narežite bananu na kolutiće i dodajte je suhoj smjesi.

Slatka kaša od bulgura s bananom i kakaom – sastojci u posudi

Dodajte mlijeko u smjesu, zgnječite bananu i kuhajte na štednjaku otprilike 15 minuta. Smjesu povremeno promiješajte kako se ne bi zalijepila za posudu i da se sve dobro sjedini.

Nakon 15 minuta isključite štednjak i ostavite da odstoji ispod poklopca. Ako se kaša čini pregustom, dodajte malo mlijeka ili vode da se razrijedi. Podijelite cijelu kašu u 2 zdjelice.

Slatka kaša od bulgura s bananom i kakaom – kaša prije ukrašavanja

Na kraju ukrasite narezanom bananom, medom, lješnjacima i poslužite.

Slatka kaša od bulgura s bananom i kakaom
Nutritivne vrijednosti1 porcija (ukupno 2 porcije)
Energetska vrijednost625 kcal
Proteini33 g
Ugljikohidrati95 g
Masti9 g
Vlakna 16 g

Ako ne možete zamisliti svoje jutro bez omiljene kaše, onda će vam se sigurno svidjeti ova varijanta s bulgurom. Odmah će vas osvojiti svojim suptilnim orašastim okusom i aromom.

Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamhr.