Ako vam je dosadilo stalno iznova izmjenjivati različite vrste zobenih kaša, vrijeme je za promjenu. Ovaj put ostavite zob sa strane i izvadite malo bulgura kako biste je zamijenili. Ako odlučite isprobati ovo slatko jelo za doručak, sigurno ćete uživati u ukusnoj kremastoj kaši. A ako je, poput nas, ukrasite bananom, medom i lješnjacima, bit će apsolutno savršena.
Sastojci:
- 500 ml nemasnog mlijeka
- 150 g bulgura
- 30 g proteina od vanilije True Whey
- 10 g chia sjemenki
- 2 žlice kakaa u prahu
- 1 banana
Sastojci za ukrašavanje:
You might be interested in these products:
Priprema:
Prvo stavite sve suhe sastojke u posudu – nekuhani bulgur, proteinski prah, chia sjemenke i kakao u prahu. Zatim narežite bananu na kolutiće i dodajte je suhoj smjesi.
Dodajte mlijeko u smjesu, zgnječite bananu i kuhajte na štednjaku otprilike 15 minuta. Smjesu povremeno promiješajte kako se ne bi zalijepila za posudu i da se sve dobro sjedini.
Nakon 15 minuta isključite štednjak i ostavite da odstoji ispod poklopca. Ako se kaša čini pregustom, dodajte malo mlijeka ili vode da se razrijedi. Podijelite cijelu kašu u 2 zdjelice.
Na kraju ukrasite narezanom bananom, medom, lješnjacima i poslužite.
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 2 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 625 kcal |
| Proteini | 33 g |
| Ugljikohidrati | 95 g |
| Masti | 9 g |
| Vlakna | 16 g |
Ako ne možete zamisliti svoje jutro bez omiljene kaše, onda će vam se sigurno svidjeti ova varijanta s bulgurom. Odmah će vas osvojiti svojim suptilnim orašastim okusom i aromom.
Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamhr.