Fitness recept: Tortilla wrap s tofuom i umakom od meda i senfa

Fitness recept: Tortilla wrap s tofuom i umakom od meda i senfa

Jeste li odjednom gladni? Onda će vam se sigurno svidjeti naš današnji recept. Njegova najveća prednost je brza priprema. Za pripremu ovog jela u kuhinji nećete provesti više od deset minuta. Kombinacija tortilje, tofua i povrća savršeno se nadopunjuje s ukusnim umakom od meda i senfa. U receptu nećete pronaći meso stoga je izvrstan za vegetarijance ili sve one koji iz bilo kojeg razloga žele smanjiti konzumaciju mesa.

Sastojci:

Tortilla wrap s tofuom i umakom od meda i senfa - sastojci

You might be interested in these products:

Postupak pripreme:

Ocijedite salamuru iz tofua i uklonite višak vode papirnatim ručnikom. Tofu narežite na trakice i začinite po ukusu.

Tortilla wrap s tofuom i umakom od meda i senfa - začinjeni tofu

Zagrijte tavu poprskanu uljem u spreju i pržite tofu sa svih strana dok ne porumeni. Za to vrijeme pripremite povrće. Ako nemate gotovu smjesu, zelenu salatu narežite na manje komade, a mrkvu na fine trakice. Sitno nasjeckajte i oguljeni luk. Sve povrće pomiješajte u zdjeli da se okusi sjedine. Tortilju možete zagrijati na tavi radi lakšeg rada s njom. Napunite ju pripremljenim povrćem, tofuom i začinite preljevom. Možete ju ukrasiti i sjemenkama sezama.

Tortilla wrap s tofuom i umakom od meda i senfa - punjena tortilja

Na kraju samo ju zamotajte i poslužite. Ovu tortilju možete ponijeti na posao kao brz i praktičan ručak.

Tortilla wrap s tofuom i umakom od meda i senfa
Nutritivne vrijednosti

1 porcija (ukupno 3 porcije)

Energetska vrijednost 313 kcal
Bjelančevine14.5 g
Ugljikohidrati43 g
Masti8.5 g
Vlakna 3.5 g

Ako tražite brzi savjet za spakirani ručak, ova tortilja s tofuom definitivno vas neće razočarati. Zahvaljujući tome što smo umjesto mesa koristili tofu, u ovom obroku mogu uživati i vegetarijanci.

Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama tagiranjem #gymbeamhr.