Sadržaj dokumenta
Jaja za doručak imaju mnoge prednosti. Slasnog su okusa, opskrbljuju vas potrebnom energijom i bogata su proteinima. Zato ih vole svi oni koji teže zdravom i aktivnom životu. Za vas smo pripremili ne samo jedan, nego čak tri recepta za doručak s jajima koji će vam pomoći da započnete dan onako kako treba! Isprobajte ih sve kako biste mogli odabrati svoj omiljeni!
Kajgana
Sastojci:
- 4 jaja
- žlica Ghee maslaca
- povrće – rajčica, zelena salata, papar, mladi luk
- vaše omiljeno svježe začinsko bilje
- sol
Priprema:
Umućena jaja izlijte u hladnu tavu, nakon nekoliko minuta dodajte Ghee maslac i miješajte dok jaja ne budu spremna. Što duže miješate, jaja će biti manje kremasta. Gotova jaja začinite solju, mladim lukom i začinskim biljem. Poslužite s puno povrća. Dobar tek!
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 1 porcija) |
|---|---|
| Kalorije | 468 |
| Proteini | 29 g |
| Ugljikohidrati | 9 g |
| Masti | 34 g |
| Vlakna | 5 g |
Omlet s Halloumi sirom
Sastojci:
- 3 jaja
- 100 g Halloumi sira
- 3 kriške pileće šunke
- povrće – krastavac, zelena salata
- avokado
- svježe začinsko bilje
- sol
- ulje u spreju
You might be interested in these products:
Priprema:
Na suhoj tavi popržite halloumi sir. U međuvremenu u zdjeli pomiješajte jaja i sol te dodajte šunku narezanu na kockice. Poprskajte tavu uljem u spreju i u nju ulijte smjesu od jaja. Pokrijte posudu poklopcem 5 minuta. Kad je omlet spreman ispunite ga narezanim sirom i avokadom. Omlet poslužite sa svježim začinskim biljem ukrašenim svježim povrćem. Želimo vam ukusno iskustvo!
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 1 porcija) |
|---|---|
| Kalorije | 724 |
| Proteini | 51 g |
| Ugljikohidrati | 10 g |
| Masti | 52 g |
| Vlakna | 6 g |
Poširana jaja s avokadom
Sastojci:
- 2 šnite proteinskog kruha
- 2 jaja
- ½ avokada
- 50 g šunke
- 2 žlice ajvara
- sol i mljeveni crni papar
- svježe začinsko bilje
Priprema:
Zakuhajte vodu u većem loncu. Zatim dodajte ocat u vodu i stvorite snažan vrtlog miješajući vodu. Odmah ulijte jaje u vodu. Jaje kuhajte oko 4 – 5 minuta. U međuvremenu kruh premažite ajvarom i pireom od avokada. Izvadite jaje iz vode i stavite ga na kruh. Začinite ga solju, crnim paprom, čilijem i začinskim biljem. Poslužite i uživajte!
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 1 porcija) |
|---|---|
| Kalorije | 634 |
| Proteini | 36 g |
| Ugljikohidrati | 27 g |
| Masti | 40 g |
| Vlakna | 11 g |
Vjerujemo da će vam ova tri divna recepta za doručak s jajima pomoći da započnete dan kako treba. Ne zaboravite inspirirati svoju obitelj i prijatelje te im poslati ove ukusne, hranjive recepte za doručak.
Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamhr.