Fitness recept: Veganska tortilja s visokim udjelom proteina

Fitness recept: Veganska tortilja s visokim udjelom proteina

Želite li se počastiti brzim i zdravim ručkom ili večerom? Onda morate isprobati ovaj recept za tortilje s ogromnom dozom proteina. Tortilje sadrže zdravo konopljino brašno, chia sjemenke i psyllium. Kombinacija ova tri sastojka je stvorila ne samo ekstremno zdrav, nego i ukusan obrok u kojem ćete sigurno uživati. Krenimo s pripremom!

Potrebni sastojci:

  • 100 ml vode
  • 35 g konopljinog proteina bez okusa
  • 20 g konopljinog brašna
  • 10 g chia sjemenki
  • 5 g topljivih vlakana psylliuma
  • 1 jušna žlica jabučnog octa
  • 1 čajna žličica sode bikarbone
  • 1 čajna žličica origana
  • prstohvat soli

Potrebni sastojci za garniranje:

  • 50 g kukuruza
  • 40 g Mexican caramel cream s tofuom ili humusom
  • narezani mladi luk
  • svježi peršin
  • Beskalorijski umak Bolognese

You might be interested in these products:

Upute za pripremu:

Najprije pomiješajte sve suhe sastojkeproteine, brašno, chia sjemenke, psyllium, sodu bikarbonu, origano, zatim dodajte vodu i jabučni ocat. Dobro izmiješajte ovu smjesu i ostavite je da odstoji 2-3 minute.

Zagrijte tavu s neprianjajućim dnom i pošpricajte je s kokosovim uljem. Zatim, navlaženim rukama od smjese oblikujte tortilju i pržite je s obje strane oko 5-6 minuta, dok ne dobije zlatno smeđu boju.

Tortilju premažite s kremom od karamele, pospite je kukuruzom, mladim lukom, svježim peršinom i na kraju je prelijte s Bolognese umakom. Uživajte u jelu!

Fitness recept: Veganska tortilja s visokim udjelom proteina
Nutritivna vrijednost
po 1 porciji (ukupno 1 porcija)
Kalorije355
Proteini29 g
Ugljikohidrati14 g
Masti12 g

Nadamo se da ćete uskoro probati ovu zdravu proteinsku bombu, da ćete je napraviti doma i zaljubiti se u nju kao i mi. Ako vam se svidio recept za meksičku tortilju, podijelite ga sa svojim prijateljima.

Add a comment