Jeste li već probali kruh od banane? Lagan je, ukusan i pun bjelančevina. Mi vam donosimo njegovu vegansku fitness verziju u koju ćete se zaljubiti! Kao stvoren je za zdrave doručke zahvaljujući svojim nutritivnim vrijednostima. Bacimo se na pripremu!
Potrebno nam je:
- 150 g mljevenih zobenih pahuljica
- 50 g maslaca od orašastih plodova – maslac od indijskih oraščića, badema ili maslac od kikirikija
- 50 g sojinog proteina s okusom čokolade
- 3 zrele, srednje velike banane (cca 300 g) + 1 banana za dekoraciju (cca 125 g)
- 15 g kakaa
- 2 jušne žlice chia sjemenki (20 g) + 6 jušnih žlica vode
- 1 + ½ mjerice Eritrita
- 2 čajne žličice praška za pecivo
- ½ čajne žličice sode bikarbone
- prstohvat soli
- za začin: aroma vanilije, cimet, kakao, orašasti plodovi ili sušeno voće
You might be interested in these products:
Postupak:
Najprije napravimo “chia jaje”. Sameljemo chia sjemenke, dodamo im šest jušnih žlica vode i ostavimo ih da odstoje cca 10 minuta. Već smo zagrijali pećnicu na 165°C. Sve sipke sastojke skupa promiješamo u velikoj zdjeli. U drugoj zdjelici pomiješamo ili vilicom izgnječimo banane, dodamo maslac od orašastih plodova te već pripremljeno “chia jaje”. Dobro izmiješamo sve sastojke i tekuće tijesto prelijemo suhim sastojcima.
Smjesu izmiješamo i dodamo još i orašaste plodove, kakao bobice ili suho voće. Tijesto izlijemo u tepsiju za biskupski kruh koju smo obložili papirom za pečenje. Na vrh tijesta položimo bananu i stavimo peći na cca 50 minuta. Nakon što se ohladio, kruh serviramo sa slasticom Jammy Spread ili maslacem od orašastih plodova. Želimo vam dobar tek!
| Nutritivne vrijednosti | 1 komada (ukupno 10 komada) |
|---|---|
| Kalorije | 165 |
| Bjelančevine | 9 g |
| Ugljikohidrati | 19.5 g |
| Masti | 4.9 g |
| Šećeri | 8 g |
I vi ćete probati veganski kruh od banane? Podijelite to s nama u komentarima i ne zaboravite podijeliti naš fitness recept.