Ova zapečena zobena kaša savršeno spaja sve ono što volimo. Sadrži zob, proteinski prah s okusom vanilije, blago kiselkasto voće i hrskave orašaste plodove za stvaranje savršene teksture. Osim izvrsnog okusa, također će vas oduševiti zadivljujućom aromom, koja čini cijeli proces još ugodnijim. Najukusnija je još topla.
Sastojci:
- 170 g sitnih zobenih pahuljica
- 150 g smrznutog miješanog bobičastog voća
- 150 ml poluobranog mlijeka
- 80 g pirea od jabuka
- 50 g oraha
- 45 g proteinskog praha s okusom vanilije
- 20 g ksilitola ili eritritola
- 1 jaje
- 1 žličica praška za pecivo
You might be interested in these products:
Priprema:
Počnite temeljitim miješanjem zobenih pahuljica s proteinskim prahom, eritritolom ili ksilitolom i praškom za pecivo. Dodajte pire od jabuka, jaja i mlijeko pa sve ponovno pomiješajte. Na kraju dodajte nasjeckane orahe i otprilike ⅔ smrznutog voća. Obložite manju posudu za pečenje papirom za pečenje ili je poprskajte uljem pa ulijte zobenu smjesu u nju. Prekrijte površinu preostalim voćem i pecite u pećnici zagrijanoj na 180 °C 20 minuta. Poslužite dok je još toplo.
Naš savjet: Izvrsnog je okusa uz jogurt ili svježi sir. Ako dodate malo maslaca od orašastih plodova na vrh, savršen doručak spreman je za posluživanje.
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (ukupno 3 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 467 kcal |
| Proteini | 25 g |
| Ugljikohidrati | 49 g |
| Masti | 17 g |
| Vlakna | 9 g |
Ako imate malo slobodnog vremena ujutro i želite se počastiti zdravim doručkom, zapečena zobena kaša odličan je izbor. Možete je također pripremiti unaprijed i ujutro samo podgrijati.
Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamhr.