John Cena: Karijera, prehrana i plan vježbanja sjajnog hrvača

Kada uđe u ring, pozdravlja u znak poštovanja prema svojim navijačima i vojnicima američke vojske. Zatim trči do ringa, skida jedan od svojih gornjih dijelova dresa, baca kapu, i to sve popraćeno vlastitom pjesmom prepoznatljivog naziva “The time is now“. Neki ga vole, drugi ga proklinju jer ga doživljavaju kao favoriziranog hrvača u vrhunskoj sportskoj organizaciji WWE.

John Cena jedan je od najuspješnijih hrvača u povijesti, koji se također etablirao kao glumac, reper ili čak pisac. Svjetski prvak u hrvanju postao je nevjerojatnih 16 puta, zbog čega njegovi videozapisi na YouTubeu imaju ukupno stotine milijuna pregleda. U članku ćemo vas upoznati sa životom, prehranom i planom treninga Johna Cene.

Djetinjstvo

U mladosti su Johna Cenu često maltretirali zbog slabijih izražajnih sposobnosti i načina odijevanja. Od njegove dvanaeste godine kućno vježbanje mu služi kao terapija zbog psihološkog zlostavljanja. Zatim je zamolio roditelje da mu za Božić kupe bench s utezima. Vrata lokalne teretane otvorio je prvi put tek tri godine kasnije, kada je imao petnaest godina. I ta mu je odluka promijenila život… [1]

John Felix Anthony Cena rođen je 23. travnja 1977. godine na istočnoj obali SAD-a u gradiću zvanom West Newbury blizu Bostona. Drugi je najstariji od pet sinova istoimenog oca talijanskog podrijetla. Njegova baka, Carolina majka, imala je pretke u Engleskoj, Francuskoj i Kanadi. U intervjuima voli pričati o svom vedrom i ludom djetinjstvu. Imao je relativno blizak odnos sa svojom braćom i sestrama, posebno s najstarijim od njih – policajcem, kojega izuzetno poštuje. [2-4]

John Cena odlučio je studirati na poznatoj privatnoj školi Springfield College u Massachusettsu, gdje je nastavio gajiti svoju ljubav prema sportu. Uspješno je završio studij fiziologije vježbanja i anatomije ljudskog tijela. Predstavljao je sveučilište u američkom nogometu, gdje je na kraju postao kapetan svoje momčadi. Unatoč obećavajućoj karijeri i potpori obitelji, odlučio je napustiti sport, što je opravdao nedovoljnom visinom. Cena je bio sve više i više predan bodybuildingu. [5]

Preseljenje u Kaliforniju

S nekoliko stotina dolara u džepu, odlučio je potražiti sreću na drugom kraju zemlje. Otputovao je u Los Angeles i smjestio se u kultnom Venice Beachu u Kaliforniji. U lokalnoj Gold’s Gym, u kojoj je Arnold Schwarzenegger također proveo svoje najbolje godine, počeo je zarađivati pranjem i spremanjem ručnika za minimalnu plaću. Neko je vrijeme zbog nedostatka novca čak spavao u svom starom automobilu. Kasnije je zarađivao za život kao vozač limuzine. Vjerojatno je u to vrijeme nekoliko puta požalio zbog svoje odluke da napusti rodni grad. Njegova se strast prema bodybuildingu produbila, ali rezultati nisu bili izvrsni. Pred sam kraj milenijuma postojao je trenutak koji mu je definitivno promijenio život. [6]

U neformalnom intervjuu Cena se dogovorio s prijateljem iz fitness centra da započne pohađati tečajeve Ultimate Pro Wrestlinga (UPW) – preteče današnje najprestižnije hrvačke organizacije World Wrestling Entertainment (WWE). Njegova odluka da se okuša u hrvanju s elementima kazališta vjerojatno je bila zbog činjenice da je njegov otac John Cena bio najavljivač hrvanja. Tijekom djetinjstva, Cena je na televiziji često gledao nastupe legendi ovog sporta – Hulka Hogana ili Shawna Michaelsa. [7]

Ambiciozni John Cena nije dugo čekao svoju šansu za premijeru. Nastupajući pod svojim hrvačkim alter ego Prototype, što je bila kombinacija čovjeka i robota (kiborga), osvojio je svoj prvi naslov u hrvanju na UPW-u 2000. godine. Tada ga je primijetila uprava najprestižnije sportske organizacije WWE, a godinu dana kasnije s njima je potpisao ugovor. [8]

WWE – od debija do rekorda

Nakon potpisivanja ugovora, Cena je debitirao na WWE-u u lipnju 2002. U meč je ušao kao zamjena za The Undertakera (Mark William Callaway), koji je tada bio bolestan i već je bio poznat u najvišoj hrvačkoj organizaciji. John Cena debitirao je s olimpijskim prvakom Kurtom Angleom. Iako je Cena dominirao cijelim mečom u ringu, na kraju je izgubio od protivnika. Međutim, kvalitetan nastup u premijernom meču između elitnih hrvača otvorio mu je vrata za daljnje mečeve. [9]

Sljedećih godina bilo je to veliko putovanje za Johna Cenu u najprestižnijoj hrvačkoj organizaciji. U 2005. godini prvi je put osvojio naslov Wrestlemanije, ali to je njegova druga pobjeda koja je postala čuvena. S visine od oko pet metara, u rasprodanoj dvorani u Torontu, ispustio je Adama Copelanda iz Kanade, poznatog pod nadimkom “Edge”. Ovaj je događaj imao prepoznatljiv naziv – Unforgiven. [10]

Mnogi ga smatraju najznačajnijom ličnošću u hrvanju u posljednjih dvadeset godina. Pregled dostignuća Johna Cene doista je izvanredan:

• šesnaest puta svjetski prvak (apsolutni rekord)
• ima 5 naslova prvaka SAD-a
• osvojio 25 prvenstava u WWE-u
• pobijedio u ekipnom natjecanju četiri puta
• trostruki je “Superstar” godine [11-12]

Unatoč ovom uspjehu, John Cena također ima mnogo neprijatelja. Osim što se svađao s drugim popularnim hrvačkim zvijezdama, poput Dwaynea “The Rocka” Johnsona i CM Punka, optužuju ga da je za njegov uspjeh u hrvanju uglavnom zaslužno to što je favoriziran od strane vodstva WWE-a.

Uz to, njegova nepopularnost kod nekih obožavatelja također je posljedica već spomenute ponižavajuće pobjede nad još jednim popularnim hrvačkim licem – Edgeom, ili činjenice da se sve više bavi i drugim (komercijalnim) aktivnostima osim hrvanja.

Karijera pjevača, glumca i pisca

Kao što smo spomenuli u uvodu, kada John Cena uđe u ring, glazba koja ga prati njegova je vlastita pjesma prepoznatljivog naziva “The time is now”. To je najpoznatija pjesma s hip hop albuma You Can’t See Me koji je objavljen 2005. godine. Više od 143 000 primjeraka ovog albuma prodano je već u prvom tjednu, a nekoliko godina kasnije Cena je potvrdio svoju višestruku nadarenost u kinu. [11]

Veliki, snažni i, naravno, uspješni sportaši privlače pažnju holivudskih redatelja. Bio je to i slučaj Johna Cene, koji je nakon objavljivanja rap albuma glumio u nekoliko filmova, uglavnom akcijskih, poput “The Marine” i “12 Rounds. “Legendary”, sportska drama, smatra se vrhuncem njegove glumačke karijere. U filmu iz 2010. godine, Cena je glumio lika koji se velikim dijelom temeljio na njegovom vlastitom životu. Tamo je glumio hrvačku legendu koja svom mlađem bratu pomaže da pronađe svoje drugo “ja” i bori se s nasiljem. [13]

Sljedeće godine Cena će se pojaviti u devetom nastavku poznate filmske franšize “Brzi i žestoki”. Premijera ovog filma trebala se održati u svibnju ove godine, ali je zbog pandemije izlazak filma odgođen za 25. lipnja 2021. Cena će u filmu biti predstavljen kao Jakob Toretto, davno izgubljeni brat glavnog lika Vina Diesela. [14]

Cena je poznat i po komedijama poput “Bumblebeea” i “Blockersa” koji, međutim, nisu uvjerili publiku u svoju kvalitetu. [15]

Cena nas ne prestaje oduševljavati svojom svestranošću. Također se nametnuo kao pisac, pišući uglavnom knjige za djecu. Javnosti je postao poznat kroz seriju crtića “Elbow Grease” koja je postala bestseler prestižnog New York Timesa. Opet, može se pretpostaviti da je to nadahnuto njegovom vlastitom sudbinom. Ova je knjiga priča o petero braće i sestara auta ispred kojih se mali terenac, monster truck Elbow Grease pokušava dokazati zahvaljujući svojoj hrabrosti i samopouzdanju.

Štoviše, Cena priprema svoj prvijenac na polju motivacijske literature. Prije nekoliko dana najavio je izlazak knjige pod nazivom “Daj sve od sebe svaki dan kako bi dao sve od sebe svaki dan” na svom Facebooku. Trebala bi biti dostupna početkom travnja sljedeće godine. [16]

Privatnost i dobročinstvo

Čini se da su osobni život i privatnost među najmračnijim aspektima života Johna Cene. Prvi se put vjenčao 2009. godine, kada se zaručio sa srednjoškolskom ljubavi Elizabeth Huberdeau. Po drugi je put zaprosio zvijezdu ženskog hrvanja Nikki Bellu. Bilo je to 2017. godine i to upravo po ukusu Hollywooda. Ispred 70 000 gledatelja nakon jedne od pobjedničkih utakmica izravno u ringu. [17-18]

Međutim, njihova zajednička potraga za srećom nestala je nakon manje od godinu dana. Nikki Bella je to u to vrijeme pravdala rekavši da Johna ne može usrećiti jer mu nije spremna dati dijete. Tek nedavno, točnije – u listopadu, Cena se oženio po treći put. Oženio se kanadskom inženjerkom iranskih korijena Shay Shariatzadeh.

Od sva tri braka, John Cena još nema djece. Ipak, jako bi ih želio, što se odražava na njegove dobrotvorne aktivnosti. Pomaže Make-A-Wish Foundationu, neprofitnoj organizaciji, da ispuni želje teško bolesne djece. John je već uspio ispuniti više od 650 takvih želja, što je rekord za organizaciju. Kao rezultat toga, uspio je prikupiti stotine tisuća dolara za pomoć djeci. Uz to, tijekom pandemije pridonio je s 500 000 američkih dolara za pomoć u kalifornijskim požarima. [19-20]

Prehrana Johna Cene

Kako izgleda prehrana jedne od najvećih legendi hrvanja? Časopisu Muscle and Strength pružio je informacije o svojoj prehrani i planu treninga. Iako je u srednjoj školi težio samo oko 55 kg, danas je težina Johna Cene, zahvaljujući dobroj genetici i zdravoj prehrani, između 110 i 115 kg.

Zavidne su i osnovne mjere Johna Cene:

• prsa – 127 cm
• struk – 92 cm
• biceps – 49 cm [21]

Prehrana mu je prilično bogata i raznolika. Uključuje puno pilećih prsa i ribe te složene ugljikohidrate poput lepinja od cjelovitih žitarica i smeđe riže. Uobičajeni plan prehrane Johna Cene sastoji se od 7 obroka:

1. obrok – Zobena kaša sa sokom od jabuke i grožđicama + dva cijela jaja zajedno sa šest bjelanjaka
2. obrok – Proteinska pločica
3. obrok – Pileća prsa (ili riba) sa smeđom rižom i povrćem
4. obrok – Integralna lepinja s tunom
5. obrok – Proteinski napitak s bananom
6. obrok – Tjestenina/smeđa riža s povrćem, salatom od pilećih prsa ili riba
7. obrok – Svježi sir s proteinom kazeinom

You might be interested in these products:

John Cena ima jednu od najboljih mišićavih figura u svijetu hrvanja, stoga bi se moglo činiti da prezire bilo koji oblik jednostavnih šećera. Međutim, točno je upravo suprotno, što je i potvrdio u emisiji poznate pjevačice i kantautorice Kelly Clarkson. Priznao je da 20 minuta prije meča često unosi 10.000 kalorija u obliku Tic Tac bombona!

Slična kalorijska bomba ekvivalentna je konzumiranju više od 2,5 kg Tic Tac bombona. I premda hrvanje u prosjeku traje “samo” do nekih deset minuta, gotovo je nemoguće ovako “dopuniti gorivo” neposredno prije vrhunske izvedbe. Međutim, cijeli razgovor protekao je u opuštenoj atmosferi i prijateljskom duhu, pa možemo ovu izjavu smatrati malo pretjeranom. Inače, Johnov metabolizam, uzimajući u obzir njegov oblik tijela, bio bi dostojan upisa u Guinnessovu knjigu rekorda! [23]

Plan treninga Johna Cene

Cena tvrdi da je i nakon zahtjevnih letova i stotina prijeđenih kilometara ovisan o vježbanju te redovito posjećuje teretanu. “Muscle and Strength” ponudio je sažetak vježbi koje uključuje u svoj plan treninga. Cena se fokusira na volumen treninga i nakon svakog od njih uživa i u 60 sklekova.

Petodnevni plan treninga Johna Cene:

1. Noge

Gdje god se pojavi John Cena, on privlači pažnju. Svojom građom tijela, karizmom, ali i velikim uspjehom u hrvanju. Postao je legenda ovog sporta i popularna osoba na društvenim događanjima ili u svijetu filma.

John Cena trenutno živi u Tampi na Floridi, gdje piše knjige, trenira i čeka druge glumačke uloge. Kada su ekscentričnu afričku pjevačicu Sho Madjozi pitali zašto je otpjevala pjesmu o njemu, kratko je odgovorila – Jer ga volim. Hollywood jednostavno želi takve ljude. Voljen i istodobno proklinjan. [24]

Sources:

[1] Editors of Biography.com - John Cena Biography – https://www.biography.com/athlete/john-cena

[2] Kelly Clarkson Show - John Cena Gets Emotional Discussing Relationship With Brother – https://www.youtube.com/watch?v=4XXv9AbK-Z0

[3] Ethnic - Ethnicity of John Cena – https://ethnicelebs.com/john-cena

[4] Feria, D. - 21 amazing facts about WWE superstar John Cena – https://www.msn.com/en-gb/sport/sportsphotos/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena/ss-BBAaLVO

[5] Springfield College Athletics – https://springfieldcollegepride.com/information/ahof/HOF_Bios/Cena

[6] Andrews, A. - John Cena – https://aminoapps.com/c/wrestling/page/item/john-cena/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX

[7] Prowrestling – https://www.prowrestling.com/

[8] Hart, D. - 10 WWE Superstars who beat John Cena and The Prototype – https://www.sportskeeda.com/wwe/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype

[9] Kurt Angle vs. John Cena: SmackDown, June 27, 2002 – https://www.wwe.com/playlist/john-cena-first-month-in-wwe

[10] John Cena vs. Edge: Unforgiven 2006 - WWE Championship TLC Match – https://www.youtube.com/watch?v=7FVpDgJJMSo

[11] 43 All-American Facts About John Cena – https://www.factinate.com/people/43-american-facts-john-cena/

[12] John Cena – https://www.thetimelines.org/tl/John_Cena

[13] Legendary (2010) – https://www.imdb.com/title/tt1563704/

[14] Sledge, P. - Fast And Furious 9: 4 Reasons John Cena Is A Perfect Addition To The Family – https://www.cinemablend.com/news/2490106/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family

[15] Bumblebee – https://www.csfd.cz/film/357826-bumblebee/prehled/

[16] Cena, J. - Facebook – https://www.facebook.com/johncena/photos/pb.9899376497.-2207520000../10157408223251498/?type=3&theater

[17] John cena Propose Nikki bella at Wrestlemania 33 – https://www.youtube.com/watch?v=O9kXLO0EPYo

[18] Gates, K. - John Cena Proposes To Nikki Bella At WrestleMania 33 – https://www.simplemost.com/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33/

[19] Traina, J. - Pandemic Can't Stop John Cena From Continuing to Grant Wishes: TRAINA THOUGHTS – https://www.si.com/extra-mustard/2020/05/04/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise

[20] Garrand, D. - John Cena donates $500,000 to help first responders fighting California wildfires – https://www.cbsnews.com/news/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires/

[21] John Cena Height, Weight, Age, Girlfriend, Wife, Family, Biography & More – https://starsunfolded.com/john-cena/

[22] WWE Pro Wrestler John Cena Workout Routine – https://www.muscleandstrength.com/workouts/john-cena-workout-routine

[23] McNulty, R. - JOHN CENA REVEALED AN UNEXPECTED, CANDY-RELATED PRE-MATCH SUPERSTITION – https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition/

[24] John Cena Says Sho Madjozi 'Did The Impossible' By Starting The John Cena Dance Challenge – https://www.youtube.com/watch?v=ElRhKFvQWGA