Sadržaj dokumenta
Kayla Itsines australska je trenerica fitnessa grčkih korijena, koju vjerojatno znate zahvaljujući njenim uspješnim programima treninga i društvenim mrežama. Rođena je 21. svibnja 1991. i od djetinjstva je imala vrlo pozitivan stav prema sportu. Obožavala je košarku, a s 15 godina počela je i trenirati s utezima. Kad je imala 18 godina, svijet fitnessa toliko ju je obuzeo da se odlučila u potpunosti posvetiti svom hobiju, stoga je završila tečaj na Australskom institutu za fitness i počela trenirati svoje prve klijente u maloj teretani.
Također je pomogla učenicima u školskim timovima da postignu bolje rezultate. Trenirala ih je kao sportaše, što je poboljšalo njihovu učinkovitost, a uz to im je držala predavanja o prehrani. Koristila se fotografijama prije i poslije kako bi pratila njihov napredak. Zatim ih je podijelila na svom novom računu na Instagramu koji je u tu svrhu napravila u kolovozu 2012. Tako je privukla stotine tisuća pratitelja u nekoliko mjeseci, koji su željeli surađivati s Kaylom Itsines. Ali kako jedna osoba može udovoljiti zahtjevima toliko ljudi?
You might be interested in these products:
Kayla Itsines: autorica programa Bikini Body Guide, aplikacije Sweat i jedna od najpoznatijih trenerica fitnessa
Kayla je dobila pomoć od svog tadašnjeg partnera Tobija Pearcea koji je također radio kao trener fitnessa i zajedno su osnovali tvrtku nazvanu Bikini Body Training. I tako je prva e-knjiga Bikini Body Guide predstavljena pod njenim okriljem početkom 2014., ljudi iz cijelog svijeta trenirali su prema njoj, tako da je uskoro imala milijun preuzimanja. Zbog tog velikog uspjeha, sljedeće je godine pokrenula aplikaciju “Sweat with Kayla”, koja sad radi s nekoliko varijacija i može se naći pod imenom: Sweat: Fitness App For Women. Možete također trenirati s Kaylom na njenom računu na YouTubeu ili Instagramu.
Kako izgleda prehrana Kayle Itsines?
Osim vježbanja, Kaylu također zanima prehrana, stoga ne čudi da se njene e-knjige jednako tako usredotočuju na sastav jelovnika. Savjete za zdrave obroke, između ostalog, dijeli na svom profilu na Instagramu, gdje je imala otprilike 12,5 milijuna pratitelja početkom 2021. godine. Kayla je poznata i po tome što ne pije alkohol. Začudo, to nije zbog njegovog visokog udjela kalorija, nego zbog smrti voljene osobe od trovanja alkoholom. Ona shvaća da je hrana više od pukog goriva za tijelo, zato joj je stalo do njene kvalitete. Vjeruje u uravnoteženu prehranu i nije pristaša isključivanja čitavih skupina hrane, osim ako to nije zbog zdravstvenih razloga.
Kako izgleda prehrana Kayle Itsines u jednom danu?
- Ako jede doručak kod kuće, obično jede puno sezonskog povrća i dva tosta. Ipak, njena omiljena kava ne smije izostati. Bira kajganu kao doručak izvan kuće.
- Njezin je ručak prilično jednostavan. Ne bježi od salate u koju stavlja tunjevinu iz konzerve, bosiljak, krastavac, papar, rajčicu i luk pomiješane s domaćim preljevom od ulja, suhog origana, balzamičnog octa, soli i papra. Ako ruča izvan kuće, voli primjerice jesti sushi ili proljetne rolice.
- Često večera s ostalim članovima obitelji, gdje može birati između mnogih vrsta tjestenine, salate ili mesa. Uvijek napravi jelo tako da sadrži bjelančevine, ugljikohidrate i povrće.
- Ako je potrebno, nadopunjuje glavna jela grickalicama, poput svježeg voća s jogurtom, medom i cimetom. Ako žudi za slanom hranom odabire, primjerice, tzatziki.
Teška dijagnoza i potencijalni problem sa začećem
Ako vam se život te djevojke koja se bavi fitnessom čini previše savršenim, morate znati da je doživjela i nekoliko velikih nedaća. Kao tinejdžerica, imala je problema s hormonskom neravnotežom. Redovito je patila od jakih menstrualnih bolova, mučnine i grčeva koji su sve više ograničavali njeno normalno funkcioniranje, a naposljetku joj je potvrđena dijagnoza koja se naziva endometriozom. Ta bolest plaši mnoge žene jer može uzrokovati probleme sa začećem. Budući da je Kayla veliki borac, suočila se s tim izazovom. O tome svjedoči i činjenica da je rodila zdravu djevojčicu u travnju 2019. i tako konačno ispunila svoj san o majčinstvu.
“Oduvijek sam imala strast i težnju da ispunim vlastite ciljeve i snove. Osim toga, uvijek ću naporno raditi kako bih pomogla drugim ljudima”, kaže Kayla o sebi.
A što je s vama? Poznajete li tu mladu uspješnu poduzetnicu u svijetu fitnessa? I jeste li već pokušali vježbati prema njenim programima? Podijelite svoje iskustvo s nama.
[1] Endometriosis Has Completely Changed My Relationship With My Body – https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a35718023/kayla-itsines-endometriosis-announcement-surgery-2021/
[2] THE BIKINI BODY CULT OF KAYLA ITSINES – https://www.bloomberg.com/features/2016-cult-of-kayla/
[3] Become Fitter, Stronger & More Confident! – https://www.kaylaitsines.com/collections/guides
[4] 'I've not had alcohol in six years': Fitness guru Kayla Itsines explains why she doesn't drink - and it's NOT because of the calories – https://www.dailymail.co.uk/femail/article-4835006/Kayla-Itsines-explains-doesn-t-drink-alcohol.html
[5] Kayla Itsines Just Had Her Baby And The Instagram Post Is Crazy Adorable – https://www.womenshealthmag.com/fitness/a27305795/kayla-itsines-instagram-birth-announcement/
[6] A DAY IN THE LIFE OF 26-YEAR-OLD KAYLA ITSINES — THE MOST INFLUENTIAL FITNESS STAR ON EARTH — WHO HAS A 7-MILLION STRONG INSTAGRAM FOLLOWING – https://www.independent.co.uk/life-style/life-kayla-itsines-most-influential-fitness-star-on-earth-million-instagram-following-blogger-exercise-a7964136.html
[7] My Day On A Plate – https://www.kaylaitsines.com/blogs/lifestyle/my-day-on-a-plate
[8] Kayla Itsines – https://www.kaylaitsines.com
[9] The Untold Truth Of Kayla Itsines – https://www.thelist.com/128410/the-untold-truth-of-kayla-itsines/