10 savjeta što jesti poslije treninga ako vježbate prije spavanja
Što jesti poslije treninga ako vježbate prije spavanja? Idealni odabir jeste lagani snack pun proteina, zdravih masti, ali i visokoglikemijskih ugljikohidrata.
prehrana
Sirutka i protein sirutke: Sve što trebate znati
Sirutka ili whey mliječna je bjelančevina iz koje se proizvodi koncentrat sirutke, izolat i hidrolizat. Proteini sirutke podržavaju zdravlje i performanse sportaša.
Jesu li ugljikohidrati poslije treninga ono što Vam je zaista potrebno?
Ugljikohidrati poslije treninga – dekstroza, maltodekstrin, dopunit će razinu glikogena, povećat će razinu inzulina, dodat Vam energiju i omogućit rast mišića.
Orašasti plodovi i sve što o njima trebate znati
Orašasti plodovi – bademi, orasi ili indijski oraščići pružaju tvari koje su korisne za zdravlje, međutim svi su po nečemu specifični i stoga smo usporedili njihove pozitivne i negativne učinke.
Zašto isprobati svestrani višekomponentni protein?
Svestrani višekomponentni protein se sastoji od proteina sirutke, kazeina, sojinog proteina i drugih izvora bjelančevina. Odličan je za rast mišića i regeneraciju.
Indijski oraščići: Sve što trebate znati
Indijski oraščići imaju pozitivne učinke na zdravlje kao što su pomoć prilikom mršavljenja ili zaštita od žučnih kamenaca. Saznajte zašto se nazivaju supehrana.
7 hranjivih međuobroka koje uvijek možete imati pri ruci
Vaš želudac ispušta gore zvukove nego Tyranosaurus Rex? Inspirirajte se uz pomoć ovih 7 snackova i međuobroka koje uvijek možete imati pri ruci kada ste gladni.
Lauren Simpson – plan treninga, prehrana i intervju
Lauren Simpson je australski fitness model čiji stav motivira mnoge žene da se promjene. Pogledajte njezin plan prehrane, doživljaje s natjecanja i intervju.
8 mobilnih aplikacija i stranica za motivaciju u fitnessu i bolju izvedbu
Fitness aplikacije i internetske stranice dobra su motivacija za vježbanje. Nude mjerenje brzine, brojanje kalorija, planove treninga, vježbe i hranu za sportaše.
Koliko je bjelančevina ženama potrebno za mršavljenje i porast mišićne mase?
Koliko je bjelančevina ženama potrebno za mršavljenje, gubitak tjelesne masti ili porast mišićne mase? Koji su najbolji prehrambeni izvori proteina?