4 koraka za bolju prehranu
Kako se bolje hraniti? Zaista ne biste trebali počinjati s dijetom koja bi značila preokret za 180 stepeni u Vašoj dosadašnjoj prehrani. Pogledajte kako!
prehrana
Čime obradovati sportaša za Valentinovo? Proteinskim doručkom u krevet!
Proteinske palačinke predstavljaju zdrav doručak za sportaše. Imaju dobar okus i visoki sadržaj bjelančevina. Isprobajte ovaj fitness recept i Vi!
Omega-3 masne kiseline: konzumirate li ih dovoljno i u ispravnom omjeru prema omega-6?
Znate li da se riblje ulje uspješno bori protiv depresija, upala i pozitivno utječe na zglobove i kosti? Pročitajte si koje učinke imaju omega-3 masne kiseline na zdravlje.
5 pravila uspješne pripreme, planiranja i razvrstavanja obroka
Priprema jela je dokazani ključ za postizanje fitness ciljeva. Umjesto kupovanja u posljednji tren, probajte ovih 5 jednostavnih pravila uspješne pripreme hrane.
Kompletan vodič kroz povremeni post
Povremeni post ili intermittent fasting je vremenski ograničena dijeta koja smanjuje težinu i masti, a zadržava mišićnu masu. Pogodna je i za sportaše.
9 prijedloga za doručak koji možete pripremiti unaprijed
Zdrav i izdašan doručak temelj je svakog dana. Dajemo ruku u vatru da ste ovu rečenicu slušali od vaših mama i baka. Međutim, nekada sigurno ni sami ne znate što biste si uzeli za doručak. Zato smo za vas pripremili članak u kojem ćete naći 9 savjeta za zdravi doručak koji si možete pripremiti unaprijed.
Kikiriki i sve što morate znati o njemu
Kikiriki smanjuje loš kolesterol, rizik od raka, poboljšava pamćenje i mršavljenje. Saznajte zašto ne smije nedostajati na vašem jelovniku.
Kada i koliko proteina trebate unijeti kako bi se postigli maksimalni rezultati?
Optimalna dnevna doza proteina i planiranje unosa bjelančevina su važni za brzi rast mišića i mršavljenje. Saznajte kada i koliko proteina trebate unijeti tijekom dana.
5 iznenađujućih razloga zašto je kalij važan za sportaše
Kalij je esencijalni mineral koji štiti tijelo od poremećaja srca, bubrega, kostiju i mišića. Saznajte zašto biste trebali potassium dopuniti u prehranu i Vi.
9 trikova zahvaljujući kojima će brojenje kalorija biti jednostavno
Brojenje kalorija treba Vam olakšati život, a ne ga komplicirati. Saznajte kako smanjiti unos kalorija i postići željene rezultate. Pogledajte ovih 9 savjeta.