Redovita tjelovježba ima nekoliko prednosti za naše tijelo. Najosnovnije su dobra fizička kondicija, mršavljenje i jačanje mišićne mase. Ali, to definitivno nije sve što kretanje može učiniti za vas! Saznajte 10 neočekivanih prednosti vježbanja koje će vam poboljšati život!
Razmišljate predati povjerenje online treneru kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam uistinu može pomoći, ali isto tako može i naštetiti. Stoga je važno odabrati stručnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporučeni plan dijete loši.
Rutinsko vježbanje kod kuće ili u teretani vam nije zabavno kao ni čekanje na slobodne sprave i strogi trening? Što kada biste probali neke vježbe inspirirane plesom i time oživili svoj plan treninga? Ples već vjekovima pojačava aerobne pokrete, učvršćuje mišiće i daje osjećaj sreće. Pročitajte koje su to najpopularnije plesne vježbe i dopustite da vas inspiriraju.
Je li vaš cilj smršavjeti i riješiti se masnih jastučića? U tome slučaju ne biste se trebali usredotočiti samo na zdravu prehranu, kalorijski deficit ili kardio vježbanje. Trebali biste razmisliti i o često spominjanom treningu snage. Pročitajte kako zapravo jačanje podržava mršavljenje.
Rado biste započeli s kućnim treninzima, ali ne možete se natjerati? Možda vam samo nedostaje motivacije! Pročitajte 11 savjeta kako se motivirati za kućni trening i koji faktori utječu na vašu volju za vježbanjem ili pak koče vaš progres.
Jutarnji trening ima nekoliko prednosti, je li on uključuje mršavljenje i bolje sagorijevanje masti? Pročitajte o prednostima i vrstama jutarnjeg kardio treninga.
Prema istraživanjima intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je najučinkovitiji način sagorijevanja masti, viška kilograma i stjecanja kondicije.
Pogledajte popis od 8 stvari koje ne biste trebali raditi u teretani, inspirirajte se i budite zadovoljni brzim procesom i rastom mišićne mase i snage.
Vježbe za lože ili mišiće stražnjeg dijela bedara pomoći će vam da oblikujete čvrste i mišićave noge. Izgradite si snažna i mišićava bedra pomoću našeg treninga za noge.
Samodisciplina ili čvrsta volja leži u kontroli, vladanju sobom i promjeni navika. Pročitajte 6 koraka koji će vam pomoći u postizanju uspjeha i vaših fitness ciljeva.
