Kvalitetan trening ne mora biti samo odlazak u teretanu ili vježbanje kardia. A da probate trening ravnoteže? U ovom ćete članku saznati njegove glavne prednosti i pronaći neke vježbe za nadahnuće.
Za mnoge ljude trčanje je noćna mora. Međutim, možete se predomisliti kad ustanovite da je to izvrstan alat za mršavljenje. Otkrijmo njegove dodatne koristi.
Želite li napumpati stražnjicu tako da ljudi oko vas ne bi mogli skinuti pogled s nje? Stoga, u vašem planu vježbanja ne smije izostati jedinstvena vježba – potisak kukovima! Redovito radeći ovu vježbu ojačat ćete mišiće stražnjice, poboljšati držanje, ali što je najvažnije, postići ćete željeni oblik!
Ne gubite vrijeme i jednostavno postavite plan prehrane i treninga za rast mišića.
Kako izgubiti masnoću s trbuha? U ovom ćete članku saznati zašto vam stotine prsnih trbušnjaka dnevno neće pomoći u postizanju isklesanih trbušnih mišića. No savjetovat ćemo vam što vam zaista može pomoći.
Neki se raduju zimi, drugi se boje ponovnog debljanja. Ali ne morate ići svaki dan u teretanu kako biste održali svoju težinu. Usredotočite se na ostale zimske aktivnosti. U današnjem članku saznat ćete koliko kalorija sagorijevate skijanjem ili pravljenjem snjegovića.
Vjerojatno ćemo doživjeti pravi šok kada ujutro stanemo pod hladni tuš, sretnemo medvjeda u šumi ili se nađemo ispred karte podzemne željeznice New Yorka, a dotad smo živjeli osamljeno. Je li moguće „šokirati i zbuniti” mišiće tako da brže postignemo željene rezultate?
Kakav bi to trening bio bez mrtvog dizanja? Ne samo da uključite širok raspon mišića, nego vam donosi i brojne zdravstvene i fizičke dobrobiti. Saznajte zašto se mrtvo dizanje s pravom smatra jednom od najboljih vježbi, koje su njegove varijacije i koje biste pogreške trebali izbjegavati prilikom njegovog izvođenja.
Istezanje ili zagrijavanje osnova su svakog plana treninga na što se, nažalost, često zaboravlja. Istovremeno, ono igra zaista važnu ulogu prilikom izgradnje mišića, smanjivanja bolova u mišićima i sprečavanja ozljeda. Pročitajte o tome koje tehnike istezanja poznajemo i koje su njihove prednosti.
Znojenje ili perspiracija je način na koji se tijelo hladi tijekom fizičke aktivnosti ili u vrućem okruženju. Je li znojenje nužnost tijekom treninga? Pročitajte o znojenju, njegovom značaju za ljudsko tijelo i savjetima o aktivnostima koje na vama neće ostaviti niti jednu jedinu “suhu nit”.
