Regeneracija od vježbanja ili intenzivnog treninga je od velike važnosti za postizanje vaših fitness ciljeva. Međutim, ne govorimo o slobodnim danima koje provodite odmarajući se ispred televizora. Regeneracija je dubok proces koji zahtjeva vaš trud, vrijeme i jake živce. Saznajte zašto je regeneracija uistinu važna i koje su najbolje tehnike za njezino učinkovito djelovanje.
Redovita tjelovježba ima nekoliko prednosti za naše tijelo. Najosnovnije su dobra fizička kondicija, mršavljenje i jačanje mišićne mase. Ali, to definitivno nije sve što kretanje može učiniti za vas! Saznajte 10 neočekivanih prednosti vježbanja koje će vam poboljšati život!
Članovi teretane su prema nama podijeljeni u dvije grupe. Jedna grupa su oni ljudi koji slušaju glazbu koja svira u teretani, a druga grupa su ljudi koji stave slušalice i ne fokusiraju se na ništa drugo osim na glazbu i trening. Glazba ima značajnu ulogu u treninzima i može vas gurati prema boljim postignućima. Pročitajte o utjecajima glazbe na vaše performanse, jer ćete možda saznati da trebate promijeniti playlist-u za trening.
Rutinsko vježbanje kod kuće ili u teretani vam nije zabavno kao ni čekanje na slobodne sprave i strogi trening? Što kada biste probali neke vježbe inspirirane plesom i time oživili svoj plan treninga? Ples već vjekovima pojačava aerobne pokrete, učvršćuje mišiće i daje osjećaj sreće. Pročitajte koje su to najpopularnije plesne vježbe i dopustite da vas inspiriraju.
Sastavljanje kvalitetnog plana treninga kod kuće je kompleksna stvar i traži dovoljnu pripremu. Za znanstvene savjete možete se obratiti profesionalnom treneru, no plan vježbanja možete sastaviti i sami. Pogledajmo kako!
Rado biste započeli s kućnim treninzima, ali ne možete se natjerati? Možda vam samo nedostaje motivacije! Pročitajte 11 savjeta kako se motivirati za kućni trening i koji faktori utječu na vašu volju za vježbanjem ili pak koče vaš progres.
Trening na otvorenom ili outdoor trening može biti jednako učinkovit kao vježbanje u fitness centru. Upoznajte njegove prednosti i savjete za vježbe na svježem zraku.
Prema istraživanjima intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je najučinkovitiji način sagorijevanja masti, viška kilograma i stjecanja kondicije.
Vježbajte u udobnosti svoga doma uz prave vježbe i učinkovitu fitness opremu. Pročitajte najbolje vježbe za leđa, trbuh, stražnjicu i noge.
Oblikovana stražnjica i zategnuta bedra nisu nešto nemoguće. Kako se to može postići postupnim malim promjenama vaše prehrane i treninga? Sve što vam je potrebno pronaći ćete u ovom članku.
